John Myers
Okwu mmalite: Nri na ahụike n'okporo ámá Portuguese
Portugal bụ obodo amara maka ọdịbendị ya, akụkọ ihe mere eme, na nri ya bara ụba. Nri n'okporo ámá Portuguese bụ akụkụ dị mkpa nke ihe nketa nri nke mba ahụ, a pụkwara ịhụ ya n'ụdị nri mmiri, achịcha achịcha na efere anụ. Otú ọ dị, na ịrị elu nke nsụhọ nke ahụike na mgbochi nri, ọtụtụ ndị na-eche ma ha nwere ike ịchọta nhọrọ dị mma n'etiti onyinye nri n'okporo ámá. Azịza ya bụ ee, enwere nhọrọ ahụike dịnụ, mana ọ na-achọ ịma ihe ị ga-achọ na otu esi agagharị omenala nri okporo ámá.
Nri Okporo Ụzọ Omenala na Pọtugal: Ọ dị mma?
Nri n'okporo ámá Portuguese omenala gụnyere efere dị ka pastéis de nata (custard tarts), bifanas (sanwichi anụ ezi), na sardines. Ọ bụ ezie na ihe oriri ndị a na-atọ ụtọ, ọ bụghị mgbe niile ka ha bụ nhọrọ kachasị mma. Dị ka ihe atụ, pastéis de nata nwere shuga na abụba juru eju. A na-enyekarị Bifanas na poteto e ghere eghe ma nwee ike ibu calorie dị ukwuu. Sardines, ebe ọ bụ ezigbo isi iyi nke protein na omega-3 fatty acids, nwere ike ịdị elu na sodium ma ọ bụrụ na a na-etinye ha mkpọ ma ọ bụ na-eje ozi na ihendori.
N'agbanyeghị oke oriri nke okporo ụzọ ọdịnala nke nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ kachasị mma, enwerekwa ọtụtụ nhọrọ ahụike dịnụ. Dị ka ihe atụ, azụ̀ a ṅara n'ọkụ bụ nri ndị Pọtugal, a pụkwara ịhụ ya n'ọtụtụ ndị na-ere nri n'okporo ámá. Ọkụkọ e ghere eghe bụ nhọrọ ọzọ dị mma, ma ọ bụrụhaala na etinyeghị ya na poteto e ghere eghe ma ọ bụ akụkụ ndị ọzọ nwere calorie dị elu. Nhọrọ ndị anaghị eri anụ dị ka akwụkwọ nri grilled na salad dị kwa, n'agbanyeghị na ha nwere ike ọ gaghị adị ka anụ ma ọ bụ nri mmiri.
Ịgagharị omenala nri n'okporo ámá Portuguese chọrọ ịma ihe ị ga-achọ na ịjụ ajụjụ. Ndị na-ere ahịa na-enwekarị obi ụtọ ịza ajụjụ gbasara ihe eji eme ihe na ụzọ nkwadebe. Ọ dịkwa mkpa ka ị mara maka oke akụkụ ya na izere iribiga ihe ókè na nri nwere kalori ma ọ bụ nnukwu abụba. Site na ntakịrị ihe ọmụma na ụfọdụ nlezianya nhọrọ, ọ ga-ekwe omume ịchọta nhọrọ ahụike n'etiti ihe oriri na-atọ ụtọ n'okporo ámá nke Portugal.
