Bella Adams
Cheedị echiche n'ọnọdụ abụọ: na nke mbụ, a na-enye gị salad na akwụkwọ nri ọhụrụ mara mma nke na-amasị gị, anụ a na-esi esi ọhụrụ na akwụkwọ nri grilled na-esi ísì ụtọ, ị naghị eme ngwa ngwa, na-ege egwu egwu na-atọ ụtọ, na-ele anya na windo. nke okpomọkụ teres; na ọnọdụ ọnụọgụ abụọ: ị na-eri nnukwu burger na fries na-aga n'oge ezumike nri ehihie gị.
Ma ugbu a ajụjụ a: "kedu ụdị nri ga-eme ka ịchọrọ iri ọzọ n'ime otu awa?" Yabụ kedu ihe kpatara burger na fries? Ọ bụrụ na anyị eburu n'uche uru ike, nke a bụ nri caloric karịa.
Ụmụ mmadụ nwere mmetụta ndị a: uto, ísì, ịhụ ụzọ, imetụ aka, na ịnụ ihe.
Site na uche, mmadụ na-aghọta ụwa ma nata ozi gbasara gburugburu ebe obibi. Mgbe mmadụ detụrụ nri, ọ na-enweta ọtụtụ ozi gbasara nri. Karịsịa, anyị na-amata ọdịiche dị n'etiti ụdị ụtọ ndị a: utoojoo, nnu, ụtọ, ilu, na nri protein (mmami receptors), na ndị na-anabata okpomọkụ na-ekpebi okpomọkụ nke nri.
Nri dị iche iche, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, na-enye anyị mmetụta nke afọ ojuju mmetụta, afọ ojuju na obi ụtọ. Ka mmetụta uche na-etinyekwu aka, ngwa ngwa nke satiety sensọ ga-eme. Ezigbo ụlọ oriri na ọṅụṅụ na-eji nkà dị iche iche eme ihe iji mepụta aura dị mkpa gburugburu nri.
N'ikwu eziokwu, n'ihe atụ anyị nke nri abụọ, ọ bụghị naanị maka uto, ísì, na ọdịdị nke nri. Ọdịdị nke nri, ọnụ ọgụgụ nke eriri na mmiri, na nnweta nke carbohydrates (oke glycemic index) na-ekerekwa òkè, mana anyị niile na-enwe mmasị ịga cafe ma ọ bụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ kacha amasị anyị ebe a na-akwadebe efere ọkacha mmasị anyị. Ọ bụ na anyị emeghị?
Ya mere, mmadụ kwesịrị iri nri! Ọ bụghị naanị na anyị na-eri protein, abụba, na carbohydrates, anyị na-enweta ozi gbasara nri na gburugburu ebe obibi, n'ihi ya, anyị na-azụlite mmetụta dị mma na mmetụta nke afọ ojuju. Anyị tụkwasịrị ndụ obi karịa, na ihe niile ga-adị mma!
rie m, ṅụọ m, ara.
