John Myers
Opekempe ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihi ụra nke ọma. Anyị na-akọwa otú nri anyị si emetụta ụra.
Ọrụ ngbanwe ọ na-atụpụ usoro ihi ụra gị n'ezie? Jetlag ọ na-ekele gị ka ụgbọ elu gachara ogologo oge? Ma ka otu ụbọchị gachara n'ọfịs, ị ka na-amụ anya ruo ọtụtụ awa? Ndị ọkà mmụta sayensị Japan nwere ngwọta ya! Na nke ahụ enweghị ihe jikọrọ ya na ọgwụ ihi ụra, kama na nri kwesịrị ekwesị. Nnyocha ha, nke e bipụtara na magazin Cell Reports na njedebe nke July 2014, na-egosi na ihe anyị na-eri na-emetụta usoro ụra anyị.
Ọtụtụ nri na-akwado ịzere carbohydrates na mgbede. Yabụ enweghị pasta, enweghị poteto, enweghị osikapa… n'ihi na ha na-ahụ na ahụ anyị na-emepụta insulin karịa. Nke ahụ na-egbochikwa abụba ọkụ. N'otu oge ahụ, insulin na-emekwa ka ike gwụ gị. N'akụkụ ahụ, carbs na mgbede zuru oke maka inyere gị aka ịrahụ ụra, ndị nchọpụta na Yamaguchi na Mahadum Saga achọpụtala.
Pasta na-eme ka ike gwụ gị
Iji hie ụra nke ọma n'agbanyeghị ọrụ ngbanwe ma ọ bụ jet lag, anyị nwere ike ịkwalite ihi ụra dị mkpa site na iji insulin na-akpali akpali, nri nwere carbohydrate - ma si otú a gbochie usoro ihi ụra na ịmụrụ anya ka anyị ghara ịdaba. Maka mmalite dị mma nke ụbọchị, anyị kwesịrị izere carbohydrates ọzọ na nri ụtụtụ. Ya mere, ọ ka mma, ọ dịghị mpịakọta, pancakes, ma ọ bụ ọka ọka na-esi ísì ụtọ n'ụtụtụ.
