Ihe ọṅụṅụ Celery: Nke ahụ dị n'azụ ihe nkwalite ahụike

Ihe ọṅụṅụ celery: ihe na-akwalite ahụ ike gị

Dị ka cucumbers, celery na-abụkarị mmiri. Na mgbakwunye, akwụkwọ nri so na nri ndị nwere obere kalori dị. Enwere naanị calorie 15 kwa gram 100 nke celery, na-eme ka akwụkwọ nri bụrụ ezigbo nri nri.

• Maka oke ibu: ọdịnaya calorie dị ala na naanị pasent abụọ abụba bụ otu ihe mere celery ji enyere gị aka ịkwụsị ibu. Ihe ọṅụṅụ ahụ na-emekwa ka ahụ́ gị daa mmiri. Nke a na-egbochi njide mmiri na ọzịza na-esi na ya pụta.
• Maka afọ gị: Ihe ọṅụṅụ celery nwere ihe a na-akpọ polysaccharides, nke a makwaara dị ka ọtụtụ sugars. Ọ na-echebe ma na-elekọta eriri afọ gị, na-egbochi ọnya ọnya, na-achịkwa mmepụta nke acid afo. Nke a dị mkpa maka itule acid-base dị mma.
• Vitamin bombu: Celery nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị na-echebe ahụ gị ogologo oge. Vitamin B1, B2, B12, C, na E, yana ọtụtụ ihe ndị dị ka calcium na-eme ka ahụ ike gị sie ike.
• Celery maka akpụkpọ ahụ: yana ọtụtụ uru ahụike, a pụkwara iji ihe ọṅụṅụ celery mee ihe dị ka ngwá agha na-egbochi ịka nká na njirimara antioxidant ya. N'iji celery na-eri mgbe niile, ị nwekwara ike ime ihe maka akpụkpọ ahụ siri ike ma dị mkpa karị.

Ọ dị mfe ịme ihe ọṅụṅụ celery nke gị

Ọ bụchaghị na ị ga-azụta ihe ọṅụṅụ celery na shelf ụlọ ahịa, ị nwekwara ike ime ya n'onwe gị ngwa ngwa.

• Maka otu iko nke nkwalite ahụike, ị chọrọ naanị osisi celery abụọ ma ọ bụ atọ. Mgbe ị na-azụrụ, jide n'aka na akwụkwọ nri dị ọhụrụ dị ka o kwere mee. Naanị mgbe ahụ ka ọ ka nwere ihe niile?
• Nkwadebe: hichaa osisi ndị ahụ nke ọma. Mgbe ahụ, ihe niile ị ga-eme bụ bee ha n'ime mpekere ma pịa ha na juicer.
• NDỤMỌDỤ: Ọ bụrụ na ị naghị amasị ụtọ celery dị ọcha, ị nwekwara ike ịgbakwunye apụl ma ọ bụ karọt.