John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 500 g Nri fillet
- 1 ose nkịtị
- 1 ụyọkọ Osisi eyịm
- 1 Red yabasị
- 1 tuo Nnu na ose
- 1 na-agba Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon
- 1 tuo Marjoram akpọnwụwo
- 1 tuo Thyme jụrụ oyi
- 2 tbsp Oliv mmanụ
ntuziaka
- Hichaa na bee akwụkwọ nri na mix na herbs.
- Tinye mpempe akwụkwọ akpụkpọ anụ na efere esi nri. Tinye azụ ahụ n'elu wee fesa ya na ihe ọṅụṅụ lemon. Nnu na ose. Wụsa mmanụ oliv wee gbasaa akwụkwọ nri n'elu ya.
- Gbanye akwụkwọ mpempe akwụkwọ ngafe n'elu ihe niile wee jiri obere efere juputara na mmiri tụọ ya. Esi nri na oven na 150 Celsius C maka ihe dị ka. Nkeji 30-40.
- Anyị nwekwara agba aja aja hash arụrụ n'ụlọ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 138kcalCarbohydrates: 1.2gprotein: 13gAbụba: 9.1g
