John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 2 Ezi anụ ezi
- 3 Eyịm iberi ọhụrụ
- 6 Garlic cloves bee
- 1 tuo Nnu mmiri si na igwe nri
- 1 tuo Oji ose si igwe nri
ntuziaka
- Dị ka ị na-ahụ na foto mbụ, fillet ka dị ntakịrị pink. Nke a bụ otú obi ụtọ m si amasị ya. Ọgwụgwụ dị gịrịgịrị bụ naanị. Enwere m mmasị na ya niile site na pink. Mana "mmadụ" na-enwe mmasị ime nkwekọrịta n'ihi ịhụnanya.
- Kpoo oven ọkụ eletrik ruo ogo 80. Were ebu ihe kpoo ọkụ. Tinye yabasị na galik na tin ma tinye fillet ndị a kwadebere n'elu akwụkwọ nri.
- Tinye nnu na ose ma sie nri n'etiti oven ruo ebe a chọrọ isi nri. Nke a na-ewe ihe dị ka nkeji 90 na oven okpomọkụ nke 80 degrees (dabere na ọkpụrụkpụ nke fillet).
- N'oge na-adịghị anya tupu erute isi okpomọkụ a chọrọ, a na-agbanye grill ahụ obere oge iji nweta ísì ụtọ a ṅara n'ọkụ n'ime anụ na akwụkwọ nri. Anyị nwere poteto na ya.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 14kcalCarbohydrates: 2.6gprotein: 0.5gAbụba: 0.2g
