Madeline Adams
Enweghị ibu ibu n'oge nsogbu Corona yiri ka ọ bụ ihe a na-apụghị ichetụ n'echiche n'ihi enweghị mmega ahụ, oke ike ọgwụgwụ, na nri mkpọ. Ọ dị mfe na ndụmọdụ ndị a.
Ọ dị ka ọ gaghị ekwe omume: nri dị mma n'oge nsogbu Corona. Ma ọ bụghị naanị nke ahụ: enweghị mmega ahụ na-ahapụkwa akara ya. Ya mere, ọtụtụ ndị na-ajụ onwe ha nke ọma ka mmadụ si ejikwa ịghara ibu ibu n'oge ọrụ ụlọ, mmachibido kọntaktị, na iche iche. Ndụmọdụ ole na ole na-enye aka nwere ike inyere gị aka ịghara ibu ibu n'agbanyeghị nsogbu Corona.
Nsogbu Corona na nri - nsogbu: rie ihe, na-emega ahụ obere
Coronavirus atụbala ndụ ọha na eze ọgbaghara. Usoro ihe omume kwa ụbọchị anaghịzi ekwe omume - nke ahụ na-emekwa ka ọ sie ike n'ụzọ dị egwu ma a bịa n'ihe banyere “iri ihe” ịrapara na ọkwa nkịtị ma ọ bụ ụfọdụ iwu nri. Karịsịa, nnweta nri mgbe nile na enweghị ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ sie ike karịsịa iguzogide nri ndị na-adọrọ adọrọ. Dabere n'ụdị nri na ọnọdụ, ndụmọdụ dị iche iche nwere ike inyere gị aka ịhụ na nsogbu Corona agaghị aghọrọ gị ọdachi.
Ndụmọdụ mba. 1: 3 isi nri n'oge ụlọ ọrụ na iche iche
Otu n'ime nsogbu na-eme ka iri nri dị mma sie ike: anyị na-eri, na-eri nri na iri nri. Kama ịnọ n'èzí n'ikuku ọhụrụ, n'ọfịs ma ọ bụ ọnụ ụlọ ogbako, ị na-anọ n'ụlọ mgbe niile na ngwa nju oyi na-abụkarị naanị nzọụkwụ ole na ole. Ya mere, gịnị ma ị na-emeso onwe gị na obere nri nri?
Ọ bụrụ na ị na-eche banyere nri mgbe niile ma na-enweghị ike iguzogide, ọ dịkarịa ala ị ga-agbalị ka ị ghara ịcha ụbọchị niile. Iri nri mgbe niile nwere ike inye aka mee ka calorie kwa ụbọchị ghara ịdị elu. Iri nri n'ụtụtụ, ehihie, na mgbede, nke nwere ike bụrụ nke na-atọ ụtọ karị, na-enyere aka ịdekọ ihe. Ọ bụrụ na ị ga-achọ ịrapara na mmanya chocolate, ọ ga-akacha mma ime ya n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie ozugbo i richara nri.
NDỤMỌDỤ NKE 2: Ịkwụsị ibu na ibu ọnụ na-adịte aka n'oge nsogbu Corona?
N'ezie, ọ dịghị mfe naanị iri nri dị mma mgbe ụlọ nri na-agwụ ike ma ịchọrọ ịpụ ịzụ ahịa ntakịrị ka o kwere mee. Naanị rie ihe ịchọrọ na-enweghị akwa ụta ma ọ bụ nchegbu - ụkpụrụ a na-adabere na-ebu ọnụ. N'ebe a, ọ dịghị mkpa ihe ị na-eri, ma mgbe ị na-eri ihe. Ibu ọnụ na-adịte aka dịka ụkpụrụ 16:8 siri dị pụtara, dịka ọmụmaatụ, na ị nwere ike iri nri nke ọma n'ime awa asatọ wee buru ọnụ maka awa 16. Yabụ ị nwere ike iri otu sweets ma ọ bụ abụọ n'ime awa asatọ na-ebughị ibu ozugbo. N'ụzọ megidere nke ahụ, ọtụtụ ndị na-atụfu ọbụna na usoro a. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ekwu na ibu ọnụ na-adịte aka na-akwalite ahụ ike karịsịa, n'ihi na ọ na-enwe mmetụta dị mma na mweghachi cell. Naanị nwaa ya!
Ndụmọdụ #3: enyela nri na-agwụ ike ohere
Ọtụtụ n'ime ha anaghị eri nri n'ihi na agụụ na-agụ ha, mana n'ihi ike ọgwụgwụ - nke ahụ nwere ike ịbịa ngwa ngwa n'oge Corona. N'ihi ya, ndụmọdụ: Jide n'aka na ị nwere ụdị dịgasị iche iche maka oge mgbe ọrụ gasịrị. Ịkpọ ezinụlọ, ịkwa akwa, ịme egwu, ma ọ bụ n'ikpeazụ ịgụ otu n'ime akwụkwọ ndị ahụ ị na-achọkarị ịgụ - ugbu a bụ oge. Ọ bụrụ na echiche mgbe nile banyere nri kpuchiri mgbede ahụ dum, dee ya. Gịnị kpatara nri ji dị gị mkpa ugbu a? Ma eleghị anya, ị naghị agwụ ike ma ọlị, kama gụọ n'etiti ndị na-eri ihe mmetụta uche?
NDỤMỌDỤ Nke 4: Mwepụ nchekasị: Mmetụta na-eme ka ị maa abụba
Ọ bụghị ihe ọhụrụ na enweghị ike ọgwụgwụ na n'ezie agụụ - ma ọ ga-abụrịrị otu mmanya chocolate ugbu a. Gịnị kpatara? Enwekwara ọtụtụ mmetụta mmetụta na nri. Ọ na-akpali usoro ụgwọ ọrụ na mgbe ọrụ ma ọ bụ ndụ ezinụlọ na-enwe nrụgide karịsịa, ọtụtụ na-emeso onwe ha ihe pụrụ iche. Ọ na-aga n'ekwughị na n'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe ọ bụ apụl ka a na-eri ebe a. Ya mere jide n'aka na ị gaghị ekwe ka nrụgide malite na mbụ. Iku ume miri emi, ịtụgharị uche, ma ọ bụ ime yoga nwere ike inye aka belata nrụgide nrụgide. Mmetụta ọzọ dị mma: Ọ bụghị nanị na ị na-eri obere nri mgbe ị dị jụụ, ma ahụ na-ahapụkwa cortisol dị ntakịrị, hormone nke a maara na-eme ka ị abụba.
Enwetaghị ibu na iri ahụike n'oge nsogbu Corona bụ naanị otu n'ime ihe ịma aka na-arụ ọrụ site n'ụlọ, iche iche na ihe ndị yiri ya na-ebute ya. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-aṅa ntị na obere ihe ole na ole, ị nwere ike ịnọgide na-enwe mmetụta dị mma ma eleghị anya ọbụna felata.
