Egwuregwu n'oge ime ime

Ị dị ime? Ekele! N'ezie, naanị ịchọrọ ime ihe dị mma maka nwa e bu n'afọ, ma ị na-achọkwa ahụ iru ala na akpụkpọ gị. Nri dị mma bụ ihe ndabere dị mkpa, mana mmega ahụ dịkwa mma. Gụọ ebe a nke ihe omume na ole.

Uru: egwuregwu n'oge ime

Dị ka nne na-abịa, ị ga-enwe oge maka onwe gị. Ugbu a gị, ahụ gị, na ndụ na-eto eto bụ ihe a na-elekwasị anya. Ịgụ akwụkwọ dị mma, ịrara onwe gị nye nke ukwuu iji lekọta anya n'oge ime ime, na imega ahụ n'ikuku dị ọcha bụ ihe niile a na-eme. Otú ọ dị, a bịa n'ịmega ahụ n'oge ime ime, ajụjụ na-ebilite ngwa ngwa. Kedu egwuregwu dị mma, ekwesịrị ịzụ ntachi obi ma ọ bụ ike nke ọma, ụdị egwuregwu dị mma?

Ọ bụrụ na ị na-agbake mgbe niile site n'ịgba mwe mwe ọsọ, ịgba ígwè na ihe ndị yiri ya, ị mara: Egwuregwu na-eme gị obi ụtọ ma nwee ahụ ike. Ọ bụ ya mere ị ga-eji na-ahapụ gị ka ị were nwa ọhụrụ n'afọ gị na-agagharị. Ọbụlagodi na ị naghị arụsi ọrụ ike, mana ọ dị gị ka ịme egwuregwu ugbu a, ọ nweghị ihe dị njọ na ya. N'ụzọ megidere nke ahụ: Dị ka nchọpụta sayensị si kwuo, ndị nne ga-abụ nwere ike ibelata ihe mgbu azụ na mmetụta ndị ọzọ nke ime ime dị ka ụkwụ na-agbaze site na ọrụ. Ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu na ọrịa shuga afọ ime na-ebelatakwa. Ịmụ nwa na-adịkarị mfe maka ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu na nwa e bu n'afọ na-eritekwa uru site na mmega ahụ: a zụrụ obi nwa ọhụrụ na obere ụmụaka agaghị enwe ike ibu ibu ma emechaa.

Mmega ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime: A na-anabata nke a

Ya mere o doro anya na egwuregwu dị mma n'oge ime ime. Ma gịnị na ole bara uru maka ahụ ike nke nne na nwa? Ebe ọ bụ na afọ ime ọ bụla dị iche, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị mgbe niile tupu ịmalite ma ọ bụ nọgide na-emega ahụ. Ọ ga-agwakwa gị ihe ị kwesịrị ịṅa ntị na nri gị n'oge ime ime ma depụta ihe ndị dị mkpa dị ka folic acid na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, magnesium.

Ọ bụrụ na ị nwere ọkụ ndụ ndụ maka ọrụ, ụdị egwuregwu dị nro na-atụ aro maka ndị bịara ọhụrụ n'ime izu iri na abụọ mbụ nke ime ime. Pilates na yoga na-elekwasị anya na ntụrụndụ, igwu mmiri, (Nordic) ije ije, ịgba ígwè, onye na-enye ọzụzụ obe, na ọzụzụ ike ọkụ na obere ibu ma ọ bụ nkwụsị dị mma. Ihe kpatara mmemme ahụ dị obere abụghị ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ, mana na ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe ike ọgwụgwụ na 1st trimester. Ihe egwu dị ka ịgba mwe mwe ọsọ adịghị etinye nwa ahụ n'ihe ize ndụ, ndị dọkịta na-ekwusi ike. Ọ bụrụ na ọ dị gị mma na ahụ iru ala, ị nwere ike ịga na-agba ọsọ. Ndị a zụrụ azụ nwere ike ọbụna ime laps ngwa ngwa dị ka ha na-emebu, mana ị ga-eji nwayọọ nwayọọ malite na ọnwa nke anọ. N'ozuzu, egwuregwu ụbọchị anọ ruo ise n'izu ma ọ bụ ngụkọta nke ihe dị ka nkeji 4 ka a na-ewere dị ka ihe dị mma.

Egwuregwu n'ime ọnwa atọ ikpeazụ

Nnukwu okirikiri afọ na ụbara ibu n'ime izu iri na abụọ ikpeazụ nke ime ime na-apụtakarị na ị naghị eme mgbatị ahụ akwadoro obere. Ọzụzụ akwara afọ, mmega ahụ n'ọnọdụ dị mfe, ma ọ bụ ọzụzụ ntachi obi siri ike dara ada.

A na-achọkwa ịkpachara anya mgbe ọzụzụ n'ọnọdụ dị elu: akpanwa nwere ike ịpịnye na arịa ọbara ma si otú a gbochie nlọghachi azụ na obi. Ọ bụghị ihe ọhụrụ maka nsogbu ọbara ọgbụgba na-ebilite. A naghịkwa atụ aro egwuregwu bọọlụ dị ka tenis n'ihi na ha ga-agbasi mbọ ike yana ohere nke mmerụ ahụ na-abawanye. Ọzụzụ autogenic, igwu mmiri na-ebelata ibu, na mgbatị dị nro na mmega ahụ na-ewusi ike bara uru na ngalaba a.