Ashley Wright
Enwere ọtụtụ mmanụ. Otú ọ dị, a na-ewere ụfọdụ mmanụ dị mma karịsịa. Nke a gụnyere mmanụ linseed. Ọ na-eduga ndụ ndò. Osisi sunflower, mkpụrụ rapes, na mmanụ oliv ka bụ ngwaahịa ndị a ma ama. N'ụzọ na-ezighị ezi, dị ka profaịlụ anyị na-egosi. Ebe ị nwere ike ịchọpụta ihe niile gbasara nri superfood.
Mmanụ linseed: mpaghara nkesa mbụ
A na-apịnye mmanụ flaxseed site na mkpụrụ flax ma nke a bụ mkpụrụ flax. Na flax bụ otu n'ime osisi ndị kasị ochie na-akọ n'ụwa. Azụlitelarị flax na Babilọn oge ochie 7000 afọ tupu oge anyị. Ugbu a flax bụ ihe a na-ahụkarị n'ụwa niile. Osisi ahụ na-adịchaghị mma ma a bịa n'ọnọdụ ala ma na-etolite ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe ọ bụla. A na-akụ flax kachasị na European Union.
Mmanụ flaxseed nwere vitamin na nri ndị a
Oke omega-3 fatty acids na mmanụ linseed dị elu karịa na mmanụ ọ bụla ọzọ. Ebe ọ bụ na ahụ anyị enweghị ike imepụta omega-3 fatty acids, ọ dị oke mkpa iri nri fatty acids na-enweghị isi site na nri. Mmanụ linseed bụ ihe dị mkpa na-eweta nke a. Ọzọkwa, linseed mmanụ nwekwara ike akara na a elu nkezi nke vitamin E. Dị ka antioxidant, ọ scavenges free radicals na ahụ anyị.
Mmanụ linseed: uto
Ọ bụghị onye ọ bụla nwere mmasị na mmanụ linseed. Ọtụtụ ndị na-akpọ ụtọ ya nutty. Mgbe ụfọdụ, ọ nwekwara ike atọtụ oseose na ahịhịa. Nke a abụghị maka onye ọ bụla. Mgbe ị na-akwadebe ya, ị nwekwara ike ịgwakọta ya na mmanụ ndị ọzọ iji mee ka ekpomeekpo dị n'ime ya kwụsị.
Nke a bụ otú mmanụ linseed si atọ ụtọ
E kwesịghị iji mmanụ linseed mee ihe maka frying. Acids fatty dị n'ime mmanụ na-enwe mmetụta dị ukwuu na okpomọkụ ma na-agbanwe ghọọ trans-fatty acids na-emerụ ahụ mgbe ị na-eghe. Ya mere, a ga-eji mmanụ linseed mee ihe maka salads na efere oyi ndị ọzọ ma ọ bụ tinye ya na nri mgbe nkwadebe.
Iji mmanụ linseed: Ị ga-aṅa ntị na nke a
N'ụzọ dị mwute, mmanụ linseed anaghị adịte aka. Mgbe ọnwa abụọ gachara, ọ na-amalite ire azụ̀ ma ọ bụ na-atọ ụtọ. Ya mere, ị ga-azụta naanị mmanụ linseed na obere akụkụ ma chekwaa ya na friji. Ọzọkwa, kpachara anya maka ịpị oyi. Site na ịpị ọkụ, ihe ndị dị mma nke mmanụ abụrụlarị ihe gara aga. Ọ bụrụ na mmanụ linseed na-arịa ọrịa, atụpụla ya. Mmanụ linseed dị mma maka nlekọta arịa ụlọ na veneer.
Nhọrọ maka mmanụ linseed
Ọ bụrụ na ị naghị amasị mmanụ linseed ma ọlị mana ị na-achọ ezigbo nhọrọ maka omega-3 fatty acids, mkpụrụ osisi chia dị ezigbo aka. Mmanụ hemp na mmanụ walnut bụkwa nhọrọ dị mma. Ọdịnaya vitamin E dị elu nwere ike ịhazi ya na kabeeji savoy, tomato, ma ọ bụ mkpụrụ.
