John Myers
Radishes bụ nri vitamin zuru oke n'oge ime. N'isiokwu a, ị ga-achọpụta ihe mere radish ubi ji dị mma na ihe ndị na-edozi ahụ dị n'ime ya. Anyị na-agwakwa gị ihe ị kwesịrị ịṅa ntị mgbe ị na-akwadebe ma na-eri nri.
ọdịnaya
show
Radishes n'oge ime: Ọgaranya na vitamin na mineral
A na-ewere radishes dị ka nri dị mma n'oge ime ime. A na-edepụta uru nke radish ngwa ngwa: ọ bara ụba na vitamin na mineral, nwere mmiri dị elu ma dị ntakịrị na calorie. Na mgbakwunye, radish na-enye ụfọdụ ose na salad na na achịcha. tuber pink-acha ọbara ọbara dịkwa mma.
- Kwa gram 100, radishes nwere 240 milligrams potassium , 26 milligrams nke calcium , na 20 milligrams sodium .
- Ke adianade do, ubi radish na-enye 29 milligrams nke vitamin C na 0.025 milligrams folic acid (vitamin B9), nke dị mkpa karịsịa na mmalite nke afọ ime.
- Uru nri dị obere na 15 kilocalories. Na mkpokọta, 100 grams nke radishes nwere 2.1 grams nke carbohydrates, 1.1 grams nke protein na 0.1 grams abụba.
Ọnụ ego na nkwadebe n'oge ime ime
Ị nwere ike iri nri na radishes n'etiti nri ma ọ bụ tinye ha na salads na gbasaa. N'ozuzu, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri akwụkwọ nri raw. Mgbe ị na-esi nri ya, ọtụtụ vitamin na-efunahụ ya.
- Tupu iri nri, ị kwesịrị ịsacha radishes nke ọma n'okpuru mmiri mmiri. Jiri nlezianya wepụ ihe fọdụrụ ala na unyi ndị ọzọ.
- Ọ bụrụ na ị na-eji radishes organic, ị nwekwara ike iri akwụkwọ ahụ. Kwadebe ihe ndị a na mmiri ọkụ n'otu ụzọ ahụ na akwụkwọ nri akwụkwọ nri. Zuru okè dị ka nri akụkụ ma ọ bụ maka salad.
- N'oge ime ime, ị ga-eri oke radishes ise kwa ụbọchị. Ihe kpatara ya abụghị mmanụ mọstad nke na-enye ịdị nkọ, kama ọ na-eme ka ọ dị nro. Ọ bụrụ na ị na-aṅụbiga mmanya ókè, ị nwere ike na-aga mposi mgbe niile.
- Laghachi na mmanụ mọstad: Ntinye uche dị na tuber dị ntakịrị nke na ị gaghị echegbu onwe gị maka ihe ga-esi na ya pụta ma ọ bụrụ na ị dị ime. Nke a nwere ike ibute ntakịrị nsogbu mgbari nri. Ọ bụrụ na ị nwere afọ na-emetụ n'ahụ, radishes nwere ike ime ka ọgbụgbọ.
- Site n'ụzọ: radish osisi bụ undemanding. Ị nwere ike ịkụ osisi bulbous n'ubi ma ọ bụ na mbara ihu. Ghaaranụ na osisi si March. Izu anọ ruo isii ka e mesịrị, ị nwere ike iweta radishes mbụ.
