John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 2,5 kg Iberibe ọta anụ amịkpọ
- 500 g Obere yabasị
- 1 tbsp Tomato tapawa
- 1 ụyọkọ Ofe elu dị ọhụrụ
- 100 g Mmiri mmiri ara ehi
- 1 tuo Nnu + ose
- 1 tbsp Ntụ ọka
- 300 ml Mmanya uhie ma ọ bụ ọcha
ntuziaka
- Kpoo anụ ahụ dị larịị, gbanye ya na nnu na ose, ghee na mmanụ ọkụ na mbụ n'akụkụ abụba, mgbe ahụ n'akụkụ akpụkpọ ahụ. Tinye na oven na-ekpo ọkụ ruo ogo 180 ma wụsa mmiri mmiri mmiri n'elu ya.
- Bee eyịm na ofe elu n'ime iberibe ukpa, tinye anụ ahụ na pasta tomato, ájá na ntụ ọka. Wunye na mmanya, mkpuchi na stew maka awa 2-3. Ejere ya na poteto mashed. Akwụkwọ nri dị ka achọrọ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 6kcalCarbohydrates: 1gprotein: 0.4gAbụba: 0.1g
