Emma Miller
Kedu nri kacha mma ịhọrọ maka nri abalị ka ọ ghara imerụ ahụ ahụ? Nri ikpeazụ nke ụbọchị na-emetụta otú mmadụ si ehi ụra n'abalị. Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ egosila na nri nwere carbohydrates dị ukwuu nwere ike imetụta ezigbo ezumike abalị n'ụzọ na-adịghị mma. Ndị ọkachamara kọwara efere kacha mma ịhọrọ maka nri abalị ka ọ ghara imerụ ahụ ahụ.
Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, nri ndị nwere omega-3 abụba na vitamin D na-enyere aka hụ na ụra dị mma. Na mgbakwunye, ngwakọta nke nri a na-abawanye ọkwa nke hormone nke ọṅụ serotonin, nke na-achịkwa usoro ụra nke anụ ahụ.
Nri kacha mma maka nri abalị bụ azụ, n'ihi na ọ nwere nnukwu ego nke Omega-3 na vitamin D. Dị ka nchọpụta si kwuo, ndị riri azụ awa ole na ole tupu ụra na-ehi ụra nkeji 10 ngwa ngwa na ụra ha na-ada ụda karịa ndị na-eri nri. họrọ ọkụkọ, anụ ehi, ma ọ bụ anụ ezi maka nri abalị.
Azụ French maka nri abalị - uzommeputa
Ị ga mkpa:
- Azụ fillet - 500 g (anyị nwere pike perch)
- Tomato - 1 pc
- yogọt eke - 1 tbsp
- cheese obere abụba - 75 g
- Nnu, ose - nụrụ ụtọ
Bee azụ ahụ n'ime obere iberibe. Tinye nnu na ose ma hapụ 15-20 nkeji. Tinye ya na ebu.
Nke ọzọ oyi akwa bụ sliced tomato. Na-esote, gbasaa ya na yogọt.
Ghichaa chiiz na grater ọma.
Tinye oyi akwa ikpeazụ.
Tinye ya na oven maka nkeji 30-40. Nri anyị dị njikere.
