Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 4 Frosinn alaskaufsi „Fischletten“
- 20 g Smjör
- 1 matskeið Extra ólífuolía
- 1 klípa Salt
- 1 klípa Svartur pipar úr kvörninni
- 1 lítill Saxaður laukur
- 7 lítill Kartöflur
- 1 Teskeið (stig) Karafræ
- 1 kl. fullt Saxað steinselja
Leiðbeiningar
- Penslið kartöflurnar vandlega hreinar og eldið með kúmenfræunum í 20 mínútur.
- Á þessum tíma skaltu bræða smjörið með olíunni á pönnu, krydda létt með pipar og salti, steikja fisksalatið í um 5 mínútur við vægan hita; snúið svo við og setjið fjórða laukinn á milli (þetta kemur í veg fyrir að brauðið brúnist of mikið og gerir það gott); Steikið 2. hliðina í 5 mínútur í viðbót.
- Hellið kartöflunum af, afhýðið þær og þeytið þær með skýra smjörinu af pönnunni, stráið svo saxaðri steinselju yfir og berið fram með steikta fiskinum.
- Farðu með fersku grænu salati eða fínu blanduðu grænmeti.
- Athugasemd 5: Við elskum þetta frosna fisksalat vegna þess að það er svo fínt, þunnt brauð og fiskurinn undir er áfram dásamlega safaríkur - og lögun þeirra er einstaklega pönnuvæn. Ég fæ þessa ljúffengu hluti á bof.ost og á þá alltaf á lager.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 402kkalKolvetni: 4.6gPrótein: 1.7gFat: 42.5g