Super Detox: grannur og í góðu formi

Betra en nokkurt mataræði: Léttu þig nokkrum kílóum með Detox áætluninni okkar – fylltu þig af nýrri orku og njóttu hamingjunnar!

Er virkilega eitur í líkama okkar?

Sumir segja: Já, það eru til sýrur og eiturefni sem líkaminn ræður ekki lengur við. Hinir hafna algjörlega hugtakinu eiturefni eða úrgangsefni í tengslum við efnaskipti okkar. Sama hver hefur rétt fyrir sér í sérfræðingadeilunni – það er gott fyrir alla að draga sig í hlé. Sérstaklega eftir dýrindis frí með mikilli fitu og áfengi þráum við léttir og léttir – líka til að losna við jólin of mikið af kílóum fljótt og á heilbrigðan hátt.

Kjörinn tími því fyrir Detox lækningu okkar:

Í eina viku settum við stefnuna á nýjan líkama sem byrjar á smoothies, súpum og salötum. Öll efnaskiptin eru létt, þú léttist, færð nýja orku og líður einfaldlega betur. Þetta er tryggt með fjölbreyttu plöntufæði með mörgum frumuverndandi andoxunarefnum og lítilli kaloríuinntöku.

Löng hlé á milli máltíða styðja ferlið: ef efnaskiptin eru ekki stöðugt íþyngd með meltingarverkefnum getur það varið meiri orku í frumuviðgerðir. Öll lífveran nýtur góðs af þessu.

Detox fyrir heilsuna

Sameindalíffræðingur prófessor Frank Madeo frá háskólanum í Graz hefur komist að áhugaverðum rannsóknarniðurstöðum. Hann hefur kannað hvað gerist í frumunni við afeitrun. Þegar fruma finnur fyrir fæðuskorti byrjar hún að leita að öðrum orkugjöfum. Það vinnur síðan úr „frumurusli“ sem hefur safnast fyrir í kringum frumuna. Þetta er aðallega klumpuð eða oxuð prótein eða fita. Þetta ferli er kallað autophagy (í grófum dráttum: „sjálfsneysla“). Þetta er klassískt hreinsunarferli sem getur hægt á öldrun og verndað gegn krabbameini. Madeo stýrir nú rannsókn á áhrifum reglubundinnar föstu (fasta einn daginn, borða hvað sem þér líkar þann næsta).

Ábending hans: "borða styttra."

Venjulega borðum við frá um kl. Við ættum að stytta þennan tíma í ekki meira en tíu klukkustundir (mesta mögulega bili á milli síðustu máltíðar á kvöldin og morgunmats daginn eftir). Þannig sofum við betur og léttum okkur auðveldara.

Detox er gott fyrir okkur!

Detox er í raun bara nýja samheitið yfir nútíma föstu. Það hafa alltaf verið áfangar bindindis í matreiðslu í öllum menningarheimum, sem koma reglulega aftur. Kristnir þekkja páskaföstuna og múslimar Ramadan. Afeitrunarstefnan hefur fléttað föstu inn í lífsstílinn. Hvort sem það er með trú eða bara vegna þess: Detox er gott fyrir okkur! Hins vegar þurfum við ekki að eyða miklum peningum – til dæmis í töff, dýran safa. Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta lúxus sem kemur á (háu) verði: Tilbúnir afeitrunardrykkir sem lækning kosta á bilinu 30 til 60 evrur á dag – en fyrir það eru ávaxta- og grænmetissafi í stílhreinum umbúðum sendar beint í húsið.

Betra og ódýrara: Vinndu grænmeti og ávexti sjálfur, jafnvel stundum í heita súpu. Þá er auðveldara fyrir þig að halda áfram (sérstaklega á veturna!), þú sparar mikla peninga og þú ert með virkilega ferska hluti á disknum þínum.

Basískt mataræði - til hvers?

Basísk næring er sérstaklega mikilvæg meðan á afeitrun stendur. Vegna eðlilegs úrvals matar okkar getur streita, erilsöm át og of mikið borðað leitt til langvarandi ofsýringar á lífverunni. Þetta er aftur orsök margra kvartana - eins og þreytu, þarma- og húðvandamála, gigt og ofnæmi. Venjulega geta afeitrunarlíffæri okkar (sjá hér að neðan) útrýmt umfram sýrum. En sýrumyndandi þættir taka oft yfir í núverandi lífsstíl og jafnvægið raskast. Sýrumyndandi þættir innihalda öll dýrafóður. Sykur, kaffi, áfengi og hvers kyns streita eru líka sýrumyndandi. Alkalisering er aftur á móti nánast öll plöntufæða. Sérstaklega grænmeti, kryddjurtir, salöt, þroskaðir ávextir, kaldpressaðar innfæddar olíur, vatn og jurtate. Til viðbótar eru hnetur, belgjurtir og korn.

Ábending fyrir detox lækningu þína

Liver

Ásamt gallblöðrunni er hún miðlæga afeitrunarlíffærið. Umbrot kolvetna, fitu og próteina eiga sér stað með afgerandi hætti í lifur. Það stjórnar pH gildi í blóði. Það er venjulega afar fær um endurnýjun, en ef það er langvarandi ofhleðsla (til dæmis með of miklu kjöti, áfengi, kaffi, offitu og streitu), getur ofnæmi, gigt og aðrir sjálfsofnæmissjúkdómar komið fram.

Svona á að hjálpa lifrinni: daglegt lifrarvef á afeitrunvikunni stælir þetta duglega líffæri. Settu rökan, heitan klút á lifrina (fyrir neðan hægra rifbein). Setjið heitavatnsflösku ofan á, pakkið öllu inn með þurrum klút og hvílið í 15 mínútur. Best er að gera þetta á hádegi eða áður en farið er að sofa.

Þarmur

Ótrúlegt, en þarmarnir eru stærsta snertiflötur líkama okkar við umheiminn (í formi matar). Það þarf að greina á milli „gott og slæmt“, það miðlar fæðu inn í frumurnar og flytur allt ónýtt og skaðlegt út úr líkamanum. Ef þörmum truflast eða veikjast þjáist allt ónæmiskerfið.

Svona hjálpar þú þörmunum: Honum finnst gaman að borða hlé þegar það hefur frí. Að auki: leir með örfínu uppbyggingu bindur óæskileg efni og hjálpar til við að útrýma þeim (tekið uppleyst í vatni að morgni).

Nýrun

Nýrun fjarlægja allt úr blóðinu sem ekki á þar heima, svo sem umfram vatn, eiturefni og sýruleifar. Ákveðnar sýrur (eins og þvagsýra), sem myndast við meltingu dýrafóðurs, er aðeins hægt að fjarlægja úr líkamanum með tvíburalíffærum.

Svona hjálpar þú nýrun: Alltaf verður að skola þau með nægilegu tæru vatni til að virka sem best. Þess vegna, sérstaklega meðan á afeitrun stendur, drekktu nóg af kyrrlátu vatni. Helst 3 lítrar á dag.

Lungur

Ef þú hefðir vitað þetta: þú skilur líka út sýrur í gegnum lungun. Reyndar er útöndun koltvísýrings fljótlegasta leiðin til að losna við sýrur. En þetta virkar bara með þeim sem myndast úr jurtafæðu.

Svona hjálpar þú lungunum þínum: Æfðu þig í fersku lofti, andaðu djúpt inn og út með einstaka hraða.

Skin

Afeitrun fer einnig fram í gegnum húðina. Allir sem þjást af bólum af og til geta staðfest þetta. Hins vegar er þetta nú þegar neyðarúrræði fyrir líkamann þegar önnur líffæri eru ofhlaðin.

Svona hjálpar þú húðinni: Í afeitrunarvikunni skaltu ekki hugsa of mikið um húðina. Burstanudd með náttúrulegum burstum eða Ayurvedic silkihanska til að örva efnaskipti í húð er tilvalið. Flögnun (en án umhverfisskaðlegra örkúlna, en með náttúrulegum slípiögnum) og hreinsimaskar styðja einnig við afeitrun og endurnýjun húðarinnar.