Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 250 g Kínverskt kál
- 250 g Kjúklingabringaflök (hér: TK)
- 150 g Blaðlaukur (½ stafur)
- 1 Gulrót (u.þ.b. 150 g)
- 1 Engifer ca. 10 g
- 0,5 Rauður chilli pipar (ca. 5 g)
- 2 msk jarðhnetuolíu
- 2 msk Létt sojasósa
- 2 msk Sæt sojasósa
- 1 msk Sherry
- 0,5 Tsk Fimm KRYDDDUFÐ
Leiðbeiningar
- Skerið kjúklingabringuflökin í strimla. Virkar sérstaklega vel ef kjötið er enn frekar frosið. Þvoið kínakálsblöðin, skolið vel af, helmingið langsum og skerið í strimla. Hreinsið blaðlaukinn, þvoið hann vel og skerið í hringa. Skrælið gulrótina með skrælaranum, skafið með grænmetisblómasköfunni / skrælaranum 2 í 1 skreytingarblað og skerið í skrautlegar gulrótarblóma sneiðar (ca. 3 - 4 mm þykkar) með hnífnum. Afhýðið og saxið engiferið smátt, hreinsið og þvoið chillipiparinn og skerið í mjög litla bita. Hitið hnetuolíu (1 msk) í wok (að öðrum kosti á hári pönnu), hrærið kjötið kröftuglega og rennið því að jaðri woksins. Bætið olíu (1 msk) út í og bætið grænmetinu (engifer, chilli pipar, gulrótarblómum, blaðlauk og kínakál) út í hverju á eftir öðru, blandið öllu saman og hrærið. Kryddið með léttri sojasósu (2 msk), sætri sojasósu (2 msk), sherry (1 msk) og FIVE KRYDDDUFT (½ teskeið) og berið fram.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 471kkalKolvetni: 0.5gPrótein: 0.1gFat: 50g