Kristen Cook
Hreinsaðu og afeitraðu líkamann innan frá – það er markmið afeitrunarlækningarinnar. En hvernig virkar föstuhugtakið og hversu áhrifaríkt er það?
Svokölluð „detoxing“, enska hugtakið fyrir hreinsunarlækninguna, hefur verið í tísku í mörg ár. Sérstök duft og te eru auglýst með loforðinu um að losa líkamann við skaðleg efni innan nokkurra daga - til að afeitra hann. En engar sérstakar vörur eru nauðsynlegar fyrir detox lækningu. Þess í stað er mataræði breytt á þann hátt að stjórna á efnaskiptaferlum líkamans.
Hvað er detox lækning?
Afeitrunarlækningin er læknisfræðilegt hugtak sem byggir á þeirri hugmynd að óhollt mataræði og lífsstíll valdi því að efnaskiptaferlar komast í ójafnvægi. Þar af leiðandi myndu svokölluð „gjall“ – úrgangsefni efnaskipta – ekki lengur brotna almennilega niður og safnast fyrir í vefnum.
Breyting á mataræði ætti að styðja við náttúruleg afeitrunarferli líkamans og skola þannig efnaskiptaúrgangsefni út úr líkamanum. Á meðan á afeitrunarlækningunni stendur, ætti sérstaklega að þrífa þarma.
Þannig á að draga úr næringartengdum kvörtunum eins og:
- meltingarvandamál
- höfuðverkur
- þreyta
- styrk vandamál
- svefntruflanir
- næmi fyrir sýkingu
Hreinsaðu líkama og þarma - hvernig virkar lækningin nákvæmlega?
Það eru mismunandi gerðir af afeitrunarlækningum: Föstulækningar, Kneipp-lækningar og sérstaklega þarmalækningar sem hluti af þarmahreinsun miða öll að því að hreinsa líkamann og virkja efnaskipti. Þetta á að ná með því að forðast ákveðin matvæli sem stuðla að sóun.
Meðan á lækningunni stendur borðar þú jurtafæði sem gefur mikið af trefjum sem stuðla að meltingu. Má þar nefna varlega soðið grænmeti og ávexti, heilkornavörur, hnetur og belgjurtir. Sérstaklega ætti grænt grænmeti að vera á matseðlinum því það inniheldur bitur efni sem styðja við afeitrun lifrarinnar. Á hinn bóginn eru unnin matvæli, sælgæti, dýraprótein, koffíndrykki, áfengi og hvítmjölsvörur á rauða listanum. Að auki ættir þú að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vökva á hverjum degi.
Auk mataræðis er regluleg hreyfing óaðskiljanlegur hluti afeitrunarlækningarinnar þar sem efnaskiptaúrgangsefni ættu einnig að skiljast út í gegnum húðina. Að fara í röskar göngutúra, skokka, synda eða jóga ætti að styðja við sogæðakerfið og örva meltinguna.
Hvaða áhrif ætti afeitrunarlækning að hafa á líkamann?
Afeitrun líkamans ætti ekki aðeins að hafa áhrif gegn tiltölulega meinlausum kvörtunum heldur einnig langvinnum sjúkdómum. Talið er að taugabólga, gigt og þvagsýrugigt tengist efnaskiptum. Þetta virðist augljóst, sérstaklega ef um þvagsýrugigt er að ræða, vegna þess að bólga í liðum stafar af of miklu af þvagsýru - niðurbrotsafurð púríns.
Að auki eru eftirfarandi jákvæð áhrif á heilsu rakin til afeitrunarlækningarinnar:
- endurnýjun líkamans
- Léttir á líffærum, sérstaklega nýrum, lifur og þörmum
- Meiri afköst
- Betri svefngæði
- þyngdartap
- aukin vellíðan
Detox lækning – Lengd: 7 dagar eða 28 dagar
Lengd detox lækninga er breytilegt og fer eftir því markmiði sem þú ert að sækjast eftir. Ef þú vilt gefa þörmunum smá hvíld eftir kaloríuríka daga geturðu tekið margra daga eða viku lækningu. Jafnvel þeir sem vilja missa nokkur kíló fljótt geta valið um styttri tíma. Fjögurra vikna afeitrunarlækning er aftur á móti ætlað að hjálpa til við að endurnýja líffærin.
Á fyrstu dögum lækningarinnar ættir þú aðeins að neyta fljótandi matar í formi seyði, smoothies og tea. Síðan skiptir þú yfir í jurtafæði.
Meðan á afeitrun stendur gæti mataráætlunin litið svona út:
- Morgunmatur: Smoothie úr ferskum ávöxtum og grænmeti, td grænn smoothie með spínati, avókadó, banana og mangó
- Hádegisverður: Salat með hnetum og eplum, gufusoðið grænmeti með villtum hrísgrjónum, eða heilhveitipasta með heimagerðu basilíku pestói.
- Kvöldverður: Grænmetissúpa með sneið af ristuðu speltbrauði
Það ætti að líða að minnsta kosti fjórar klukkustundir á milli máltíða til að létta á þörmunum. Þú ættir því að forðast snakk.
