Endurheimt húðarinnar eftir veturinn

Á hinum langa vetri verðum við þreytt á kulda og snjó og tökum því á móti vorvakningu náttúrunnar með eldmóði. Það er svo sniðugt að skipta um þungan vetrarfatnað fyrir létta úlpu og útsetja andlitið fyrir fyrstu vorsólinni. En ekki hefur allt sem okkur líkar vel við húðina okkar. Eftir veturinn verður hlífðarlagið þynnra, það lítur grátt og dauflega út.

Þurr húð verður gróf, feit húð bólgast. Hrukkur verða meira áberandi, freknur birtast og unglingabólur koma fram. Virk sólarljós eykur aðeins þessi vandamál.

Húðvandamál eftir vetur

Á veturna er húðin mjög útsett fyrir utanaðkomandi þáttum sem einkennast af miklum hitabreytingum, vindi og útfjólublári geislun og streitu af völdum skorts á sólríkum dögum.

Þó að smá frost, sem bætir blóðrásina, sé harðandi þáttur fyrir húðina, hefur langvarandi útsetning fyrir kulda engu að síður neikvæð áhrif á ástand húðarinnar. Líkaminn framleiðir sérstök prótein sem auka næmi hans. Ónæmiskerfið bregst við með því að þykkna húðlögin - þau verða grófari og lausari. Kirtlarnir seyta meira fitu sem veldur feita gljáa.

Vindurinn er ekki góður fyrir húðina á hvaða árstíma sem er, en hann er sérstaklega hættulegur á veturna. Það verður auðveldlega fyrir frostbiti þegar það blásið af ísköldu lofti. Að auki eykur vindurinn uppgufun frá yfirborðinu – húðin verður þunn og viðkvæmari. Sandkorn og aðrar smáar agnir sem falla á það valda örsprungum. Fyrir vikið verður andlitið rautt og flagnt.

Með svita losar húðin eiturefni úr líkamanum - skaðlegar efnaskiptavörur. Á sama tíma er það rakað. Langvarandi útsetning fyrir frostlegu lofti leiðir til myndunar ís örkristalla sem skaða efra lag húðarinnar og of þurrt loft í upphituðu herbergi leiðir til mikillar uppgufun raka frá yfirborði hennar.

Minnkun á raka er merki um að auka virkni fitukirtla og auka þykkt hornlagsins.

Skyndilegar og tíðar hitabreytingar geta leitt til myndunar æðakerfis sem stafar af skertri kollagenframleiðslu og minni fitumyndun. Húðin verður minna teygjanleg og seigur og bólguferli hefjast í henni.

Reglur um húðumhirðu á vorin

Til að hugsa um húðina á vorin þarftu að taka alhliða nálgun, nefnilega að byrja á því að leiðrétta svefnmynstur, næringu og velja rétta húðvörur.

Heilbrigður svefn

Þú þarft að byrja á því að staðla svefninn þinn, sem ætti að vara að minnsta kosti 7 til 8 klukkustundir á dag. Heilbrigður svefn hjálpar líkamanum að jafna sig eftir annasaman dag, draga úr streituhormónum og bæta líðan, sem mun hafa jákvæð áhrif á ástand andlitsins á morgnana og þú munt gleyma svörtum „pokum“ undir augunum.

Vatnsmeðferð

Lögboðinn þáttur í húðumhirðu er neysla nauðsynlegs magns af vatni yfir daginn, sem þú getur reiknað út sjálfur með einfaldri formúlu: 20-40 ml af hreinu vatni á 1 kg líkamsþyngdar, allt eftir veðri, aldri, kyn, lífsstílsvirkni og samhliða sjúkdóma (ef um nýrna- eða hjartasjúkdóma er að ræða, minnka magnið og auka það ef um niðurgang eða sykursýki er að ræða).

Hins vegar ætti að hafa í huga að mest af vatni ætti að neyta á morgnana til að forðast bólgu í andliti á morgnana.

Skynsamleg næring fyrir húðina

A-vítamín – örvar skiptingu bandvefsfrumna – trefjafrumur, sem framleiða húðprótein, kollagen og elastín, sem mýkt þess er háð. Birtingarmynd A-vítamínskorts er flögnun, bólga og sprungur í varahornum, á vængjum nefsins, eyru, neffellingar, útlit krákufætur nálægt augum, unglingabólur - allt bendir þetta til þess að það sé kominn tími til að endurnýja forða eins af helstu andoxunarvítamínunum. A-vítamín er að finna í eftirfarandi matvælum: gulrótum, mjólk, grænum ertum, spergilkáli, apríkósum, graskeri.

E-vítamín (tókóferól) – flýtir fyrir bataferli í húðþekju og bætir blóðflæði, fjarlægir fljótt og varlega eiturefni með umfram vökva. Kemur í veg fyrir þrota. Skortur á E-vítamíni kemur fram í fölleika og mikilli aukningu á næmni húðarinnar, auk þess að missa teygjanleika og útliti snemma hrukka. Það má finna í eftirfarandi matvælum: spergilkál, möndlur, spínat, avókadó, heslihnetur, valhnetur, kiwi , grasker, aspas, ólífuolía.

B-vítamín – þetta „vingjarnlega lið“ virkjar endurnýjun húðarinnar með því að taka þátt í efnaskiptaferlum fitu, kolvetna og próteina. Ef húðin er þakin bleikum blettum og verður brún, missir mýkt, þetta eru einkenni B3 vítamínskorts.

Sársaukafullur þurrkur, flögnun og sprungur í munnvikum geta bent til skorts á B2 vítamíni. Til að fylla á B-vítamín ættir þú að borða eftirfarandi matvæli: kjöt, hnetur, korn, ger, sveppi, mjólk, lifur og eggjarauður.

Til að koma í veg fyrir djúpar hrukkur þarftu brýn að endurheimta magn C-vítamíns í mataræði þínu, og aðeins „lifandi“ C-vítamín, svo engir niðursoðnir ávextir og grænmeti og pakkaðir safi – aðeins nýkreistur. Skortur á C-vítamíni veldur því einnig að kóngulóaræðar myndast á húðinni. Matur sem inniheldur mikið af C-vítamíni: sítrusávextir, tómatar, vatnsmelóna, grænar baunir, rifsber, hvítkál, rósamjaðmir.

H-vítamín (bíótín) mun hjálpa til við að forðast slappa húð. Það er að finna í hnetum, eggjarauðu, mjólk, lifur og bjórgeri.

Ef húðin slasast auðveldlega, sprungur og sár er erfitt að gróa, þig skortir prótein. Þetta prótein, sem og amínósýrurnar sem eru nauðsynlegar fyrir viðgerðir á húðfrumum, er hægt að endurnýja með því að setja ferskan fisk, kalkún, kjúkling, kotasælu og sojaost – tofu – í mataræði þínu.