John Myers
Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
eftir 12 mín.
- 2 lítra Grænmetissoð
- 1 Stk. Skrældar hvítlauksrif
- 100 g Blaðlaukur helmingaður eftir endilöngu og skorinn
- 1 Stk. Chilli pipar
- 1 teskeið Curry
- 2 stykki Elstar epli
betrumbæta:
- 200 g Krem 10% fitu
steikt án fitu!
- 6 matskeið Graskersfræ
eða:
- 6 matskeið Ristuð sólblómafræ
Leiðbeiningar
Vinsamlegast ekki salta:
- Setjið grasker, hvítlauk + blaðlaukur í soðið, látið suðuna koma upp.
Setjið chilli í teeggið!
- Bætið karrýinu og chilli út í.
eftir 15 mín:
- Bætið eplum út í, eldið þar til það er mjúkt, blandið síðan saman.
- Hreinsið með rjóma, raðið á diska og skreytið með ristuðum graskersfræjum.
Ég er með annað ráð:
- Ég sauð einu sinni niður 2 glös. Settu súpuna einfaldlega í stór glös með skrúftappa, lokaðu og hitaðu í ofni við 90°C í 25 mínútur.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 75kkalKolvetni: 3.5gPrótein: 3.2gFat: 5.3g
