Lækning og lamandi: Hversu mörg graskersfræ geturðu borðað til að vera heilbrigð

Graskerfræ eru ein af hollustu fæðunum og eru stundum talin töfrandi eiginleikar. Vísindi og alþýðulækningar hafa staðfest ávinning þeirra og einnig rannsakað skaðann sem þessi fræ geta valdið. Áður en þú bætir þeim við mataræði þitt ættir þú að reikna út hvað gerist ef þú borðar graskersfræ á hverjum degi. Við skulum reikna út hversu mörg fræ þú getur borðað án þess að skaða heilsu þína.

Hvernig graskersfræ hafa áhrif á líkamann

Graskerfræ innihalda mikinn fjölda næringarefna sem gerir þau að ómissandi vöru sem hefur jákvæð áhrif á bein, liðamót og taugakerfi og styrkir ónæmiskerfið. Þetta er náð vegna nærveru mikið magn af sinki. Handfylli af fræjum inniheldur allt að 70% af daglegu gildi sinks. Þökk sé þessu hjálpa graskersfræ að koma í veg fyrir beinþynningu og bólgu í liðum. Þeir geta einnig hreinsað æðar af slæmu kólesteróli og staðlað meltingu.

Hvert korn inniheldur kalsíum, kalíum, fosfór, magnesíum og mangan. Þökk sé þessum efnum geturðu auðveldlega endurheimt heilsu hársins og neglanna. Regluleg neysla graskersfræja mun einnig bæta ástand húðarinnar. Vegna mikillar fitu, 35-40% af samsetningu hvers fræs, er hægt að losna við flagnandi húð og auðga líkamann með ómettuðum, mettuðum og fjölómettuðum fitusýrum.

Hvaða sjúkdómar eru meðhöndlaðir með graskersfræjum - þessi spurning er oft spurð af þeim sem vilja koma í veg fyrir útlit aldurstengdra sjúkdóma. Handfylli af fræjum getur leyst mörg vandamál í líkamanum þökk sé magnesíum. Þetta kornmagn inniheldur dagskammt af efninu.

Magnesíum hefur jákvæð áhrif á heilsu beina, tanna og vöðva, getur staðlað blóðþrýsting og bætt almenna heilsu. Að auki geta graskersfræ þjónað sem náttúrulegt kóleretískt efni og þau eru notuð til að koma í veg fyrir sníkjudýr.

Af hverju eru graskersfræ skaðleg?

Þrátt fyrir alla kosti og ríka vítamínsamsetningu geta graskersfræ verið skaðleg líkamanum. Af hverju eru graskersfræ skaðleg? Fyrir þá sem vilja léttast er þessi vara hættuleg vegna kaloríuinnihaldsins. 100 grömm af fræjum innihalda 446 kílókaloríur. Ef þær verða viðbót við aðalmáltíðirnar er auðvelt að ofgera hitaeiningum og fá öfug áhrif.

Að auki geta fræ valdið eftirfarandi skaða á líkamanum

• skemmdir á glerungi tanna ef hýðið er bitið af kæruleysi;
• mikið magn af salti getur leitt til vandamála í liðum;
• Ekki má nota graskersfræ ef þú ert með sár, lifrarsjúkdóm eða hátt sýrustig.

Til að forðast heilsufarsvandamál þarftu að vita hver dagskammtur graskersfræja er. Svo þú getur borðað allt að 50 grömm af fræjum á dag. Þetta er upphæðin fyrir fullorðna. Best er að borða fræ á morgnana á fastandi maga með glasi af vatni. Í þessu tilviki ættu þau að vera hrá. Einnig er svarið við spurningunni um hversu mörg korn þú getur borðað án þess að skaða heilsu þína 100 grömm eða 40 korn í einu.