Hvernig á að sigrast á sætri tönn

Sælgæti er aldagamalt „dóp“ fólks. Þetta kemur ekki á óvart, því eftir að hafa borðað það finnur fólk fyrir saddu og ánægju. Hins vegar getur verið umframþyngdarvandamál, sem erfitt er að takast á við, vegna þess að það er svo mikið af mismunandi sælgæti í kringum okkur... Og svo kenna flestir sjálfum sér um að geta ekki losað sig við sælgætislöngunina, vegna skorts á viljastyrk. , fyrir bilun... Fáir halda að orsök "bilunar" geti verið skortur á snefilefnum, nefnilega sinki og krómi.

Hver eru hlutverk þessara snefilefna?

Hvernig á að losna við sykurlöngun - Króm

Það er hluti af ensímum sem taka þátt í ýmsum viðbrögðum kolvetna, próteina, fitu og kjarnsýra. Það eykur einnig virkni brishormónsins insúlíns, sem stjórnar blóðsykri.

Þegar það er nóg af króm notar líkaminn kolvetnin sem berast sem orkugjafi frekar en að breyta þeim í umframfitu. Skortur á þessu snefilefni leiðir til insúlínónæmis, glúkósa frásogast á minna skilvirkan hátt inn í frumur og orkuskortur kemur fram. Þar af leiðandi eykst matarlystin, aukakílóin birtast hraðar og þú vilt stöðugt borða eitthvað sætt.

Ef þú tekur eftir þessum einkennum skaltu íhuga hvort þú borðar nægilega mikið af krómríkum matvælum (sjávarfang, nautakjöt, graskersfræ).

Hvernig á að losna við sykurlöngun - Sink

Sink er annar mikilvægur þáttur sem hjálpar þér að halda þig við mataræði þitt. Það gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að stjórna insúlínseytingu og áhrifum þess á líkamann (dregur úr blóðfitumagni). Hins vegar hefur það einnig marga aðra eiginleika sem líkaminn okkar þarfnast. Sink er mikilvægt fyrir eðlilega starfsemi ónæmiskerfisins, prótein- og kollagenmyndun og stjórnar fitukirtlum sem kemur í veg fyrir myndun unglingabólur.

Sinkskortur leiðir til minnkaðs glúkósaþols, offitu, svefnleysis og höfuðverks.

Líkaminn fær sink úr mat. Það er mikið af geri, sesam- og graskersfræjum, nautakjöti, kakói og eggjarauðu.

Þess vegna er nauðsynlegt að velja mataræði sem inniheldur matvæli sem innihalda nægilegt magn af króm og sinki til að koma í veg fyrir óhóflega neyslu á sælgæti.