Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 1 kg Kjúklingalæri
- 1 Laukur
- 3 Hvítlaukur
- 2 getur Niðursoðnir tómatar saxaðir
- 0,25 L Hvítvín þurrt
- 2 Tsk Jurtir de Provence
- 0,25 L Kornað alifuglasoð
- 1 msk hrísgrjón hveiti
- Salt pipar
- Kaldpressuð ólífuolía
Leiðbeiningar
- Afhýðið og saxið laukinn og hvítlaukinn.
- Þvoið kjúklingabringurnar, þurrkið þær og skerið í tvennt
- Setjið olíu á pönnu og látið heita, steikið kjúklingabitana þar til þeir eru gullinbrúnir og setjið í tilbúna pott. Steikið laukinn og hvítlaukinn á heitri pönnu, bætið tómötunum, víninu og kjúklingakraftinum út í, stráið hrísgrjónamjölinu yfir og látið suðuna koma upp. Bætið kryddjurtunum út í og kryddið með salti og pipar. Hellið sósunni yfir kjúklingaleggina og látið malla á lágum eldi í um 20 mínútur.
- Ég bar fram hrísgrjón með.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 154kkalKolvetni: 3gPrótein: 14.7gFat: 7.9g