Emma Miller
C-vítamín er einnig andoxunarefni sem verndar frumur fyrir sindurefnum. Heysótt (einnig þekkt sem árstíðabundin ofnæmiskvef) er brenglað ónæmissvörun við innönduðu frjókornum frá trjám, grasi og blómum á staðnum.
Þó þau séu yfirleitt ekki alvarleg, geta einkennin (svo sem hnerri, hósti, kláði, roði, vatn í augum, nefstífla eða nefrennsli, lyktarleysi, kláði, höfuðverkur og þreyta) verið mjög óþægileg og haft veruleg áhrif á lífsgæði.
Þrátt fyrir að andhistamín og sveppalyf (almennt notuð af heyhitasjúklingum) geti hjálpað til við að létta heyhitaeinkenni, eins og mörg lyf, geta þau valdið aukaverkunum, þar með talið syfju, svima, þokusýn og ógleði.
Að sögn Hannah Bray, næringarfræðings hjá Bio-Kult, getur það verið góður kostur að borða meira quercetin og C-vítamínríkan mat.
Plöntunæringarefnið quercetin er þekkt fyrir ofnæmisvaldandi eiginleika og er því gagnleg viðbót við hvers kyns ofnæmisfæði. Talið er að quercetin hafi andoxunarefni, bólgueyðandi og andhistamín eiginleika.
Helstu fæðugjafir eru grænmeti eins og laukur, hvítlaukur og spergilkál, ávextir eins og epli, ber, vínber, sumar kryddjurtir og grænt og svart te.
Quercetin virðist virka á samverkandi hátt með C-vítamíni, svo það er góð hugmynd að bæta við nóg af C-vítamínríkum mat eins og spergilkál, kíví, jarðarber, papriku og steinselju.
C-vítamín er einnig andoxunarefni sem verndar frumur fyrir sindurefnum í ofnæmisbólguviðbrögðum og rannsóknir hafa sýnt að börn með meiri inntöku C-vítamíns höfðu færri einkenni heyhita.
Bray mælir líka með öðrum náttúrulegum leiðum til að koma í veg fyrir að heyhiti eyðileggi sumarið þitt.
Fylgstu með magni frjókorna í hverfinu þínu
„Að halda utan um frjókornafjöldann á þínu svæði og, þar sem það er hægt, forðast mikinn tíma utandyra þegar það er sem hæst getur dregið úr útsetningu og ertingu,“ sagði Bray.
Hún bætti við: „Einnig er mælt með því að halda gluggum og hurðum lokuðum á frjókornadögum og nota í staðinn viftur eða loftkælingu til að halda köldum.
Taktu viðbót með lifandi bakteríum
Um það bil 70 prósent af ónæmisfrumum okkar finnast í slímhúð meltingarvegarins og eru studdar af og undir áhrifum margs konar þarmabaktería.
Bray sagði: „Rannsóknir benda til þess að fæðubótarefni fyrir lifandi bakteríur (eins og Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation) geti gagnast heysóttarsjúklingum með því að hafa samskipti við ónæmiskerfið, sem breytir náttúrulegu ferli ofnæmissjúkdómsins.
