in

Steikt hrísgrjón með grænmeti og rækjum

5 úr 1 atkvæði
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 2 fólk
Hitaeiningar 365 kkal

Innihaldsefni
 

  • 1 Laukur ca. 250 g
  • 100 g Sveppir
  • 100 g Ertur frosnar
  • 3 Vorlaukur ca. 100 g
  • 1 stykki Engifer á stærð við valhnetu
  • 1 Hvítlauksgeiri
  • 150 g Rice
  • 1 pakka Veislurækjur (rækjur soðnar og afhýddar með hala)
  • 1 msk Smjör
  • 2 msk Olía
  • 1 msk Sæt sojasósa
  • 1 msk Dökk sojasósa
  • 1 Tsk Milt karrýduft
  • 3 stórar klípur Gróft sjávarsalt úr kvörninni
  • 3 stórar klípur Litríkur pipar úr kvörninni

Leiðbeiningar
 

  • Hrísgrjón (150 g) í vatni (250 ml) samkvæmt stækkandi hrísgrjónaaðferð (sjá uppskriftina mína: Elda hrísgrjón) elda í um 20 mínútur og leyfa að gufa upp. Steikið veislurækjurnar á lítilli pönnu með smjöri (1 msk) á báðum hliðum og takið af hellunni. Afhýðið grænmetislaukinn og skerið í teninga. Hreinsið/penslið sveppina, helmingið og skerið í bita. Hreinsið og þvoið vorlaukinn og skerið á ská í hringa. Afhýðið og skerið engiferið og hvítlaukinn smátt. Hitið olíuna (2 msk) í wokinu og steikið / hrærið engifer teningana með hvítlauks teningunum. Bætið grænmetislauksbátunum út í, síðan sveppabitunum, baunum og vorlaukshringunum og steikið/hrærið allt saman. Skreytið með sætri sojasósu (1 msk) og dökkri sojasósu. Bætið hrísgrjónunum út í og ​​kryddið með mildu karrýdufti (1 tsk), grófu sjávarsalti úr myllunni (3 stórar klípur) og lituðum pipar úr myllunni (3 stórar klípur). Bætið að lokum steiktu rækjunum út í og ​​berið fram.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 365kkalKolvetni: 36gPrótein: 5.2gFat: 22.3g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Avatar mynd

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Lítil jarðarberja- og rjómakaka

Asískt nautaflök með aspas og fersku grænmeti