Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 1 Laukur ca. 250 g
- 100 g Sveppir
- 100 g Ertur frosnar
- 3 Vorlaukur ca. 100 g
- 1 stykki Engifer á stærð við valhnetu
- 1 Hvítlauksgeiri
- 150 g Rice
- 1 pakka Veislurækjur (rækjur soðnar og afhýddar með hala)
- 1 msk Smjör
- 2 msk Olía
- 1 msk Sæt sojasósa
- 1 msk Dökk sojasósa
- 1 Tsk Milt karrýduft
- 3 stórar klípur Gróft sjávarsalt úr kvörninni
- 3 stórar klípur Litríkur pipar úr kvörninni
Leiðbeiningar
- Hrísgrjón (150 g) í vatni (250 ml) samkvæmt stækkandi hrísgrjónaaðferð (sjá uppskriftina mína: Elda hrísgrjón) elda í um 20 mínútur og leyfa að gufa upp. Steikið veislurækjurnar á lítilli pönnu með smjöri (1 msk) á báðum hliðum og takið af hellunni. Afhýðið grænmetislaukinn og skerið í teninga. Hreinsið/penslið sveppina, helmingið og skerið í bita. Hreinsið og þvoið vorlaukinn og skerið á ská í hringa. Afhýðið og skerið engiferið og hvítlaukinn smátt. Hitið olíuna (2 msk) í wokinu og steikið / hrærið engifer teningana með hvítlauks teningunum. Bætið grænmetislauksbátunum út í, síðan sveppabitunum, baunum og vorlaukshringunum og steikið/hrærið allt saman. Skreytið með sætri sojasósu (1 msk) og dökkri sojasósu. Bætið hrísgrjónunum út í og kryddið með mildu karrýdufti (1 tsk), grófu sjávarsalti úr myllunni (3 stórar klípur) og lituðum pipar úr myllunni (3 stórar klípur). Bætið að lokum steiktu rækjunum út í og berið fram.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 365kkalKolvetni: 36gPrótein: 5.2gFat: 22.3g