Svo mikil er kaloríaneyslan við garðvinnu!

Að vinna í garðinum er ekki aðeins gott fyrir sálina: Líkamleg hreyfing er líka holl – og góð fyrir líkamsbygginguna vegna þess að þú brennir kaloríum. En hversu mikil er kaloríaneyslan nákvæmlega við garðrækt?

Garðyrkja gerir mann hamingjusaman: Margir garðeigendur eru sannfærðir um það. Engin furða, því gróðursetningu, illgresi og sáning, ferska loftið, litirnir, hljóðin og lyktin strjúka um sálina og slaka á. Að auki hefur vinnan í garðinum einnig áhrif á líkamann: það gerir þig hress og kaloríuneysla eykst við garðvinnu – að léttast er þá skemmtileg aukaverkun.

Hvers vegna garðyrkja getur brennt kaloríum

Lyfta, ýta, beygja, grafa: Margir mismunandi vöðvar eru notaðir og þjálfaðir við garðvinnu. Líkamleg hreyfing örvar einnig hjarta- og æðakerfið. Hitaeiningar eru notaðar við garðvinnu, sem getur einnig aukið fitubrennslu. Því ákafari sem þú ert, því betri áhrif.

Svo mikil er kaloríaneyslan við garðvinnu

Fjöldi kaloría sem þú brennir fer eftir tegund virkni. Létt garðyrkja er auðvitað minna árangursrík en þung. Lengd og hraði skipta líka máli – og líkamsþyngd þín spilar líka inn í. Ef þú ert með meiri vöðvamassa brennir þú fleiri kaloríum. Karlar geta því að meðaltali brennt meira en konur.

Til samanburðar: Banani inniheldur um 138 hitaeiningar í skammti – samkvæmt töflunni getur karlmaður bætt upp fyrir þetta með því að vökva grasið. Fyrir currywurst (533 kcal) þyrfti hann hins vegar að taka upp öxi.

Konan gæti hins vegar brennt hitaeiningunum fyrir 300 kaloríu granóla með hnetum á klukkutíma af illgresi. Eða hún gæti gengið og slegið grasið í meira en klukkutíma fyrir tvær skeiðar af ís (374 kcal – án keilunnar).

Svo: Förum út – kaloríuneysla garðræktar er þess virði!