Melis Campbell
I mandarini sono uno spuntino salutare durante la stagione fredda di cui il nostro corpo può beneficiare in modi inaspettati. Chiunque mangi regolarmente i piccoli agrumi non solo può proteggersi dal raffreddore: quattro motivi per cui i mandarini sono salutari!
Il mandarino è la sorellina dell'arancia, ma solo all'esterno. Perché come fornitore di vitamine e minerali, il mandarino non è in alcun modo inferiore ai suoi parenti. I nutrienti rendono i mandarini incredibilmente sani. Dovremmo quindi raggiungere più spesso gli agrumi dolci, soprattutto in inverno.
Quanto sono sani i mandarini? Queste vitamine e minerali sono in esso!
Come altri agrumi, anche i mandarini sono delle vere e proprie bombe di vitamina C: 100 grammi contengono ben 30 milligrammi di vitamina. Ci sono altre vitamine e minerali nell'elenco dei nutrienti dei mandarini:
- Vitamine B1 e B2
- vitamina C
- provitamina A
- nicacina
- potassio
- calcio
- fosforo
- magnesio
Inoltre, i mandarini hanno un alto contenuto di fibre di riempimento e antiossidanti che proteggono le cellule. Con circa 54 chilocalorie per 100 grammi, i piccoli agrumi fanno bene anche alla linea.
4 motivi per cui i mandarini sono così salutari
Rafforzano il sistema immunitario, fanno bene alle ossa e al fegato e fanno risplendere la pelle. I mandarini hanno questi effetti inaspettati sulla nostra salute:
1. I mandarini rafforzano il sistema immunitario
Naturalmente, ciò che amiamo di più dei mandarini è il loro meraviglioso aroma e il gusto dolce e succoso. Inoltre, è anche un vero e proprio punto di forza per la nostra difesa. Grazie al suo contenuto di vitamina C, accorcia molti raffreddori in inverno e migliora il nostro benessere. Solo tre o quattro mandarini ti mantengono in salute coprendo un terzo del nostro fabbisogno giornaliero di vitamina C.
2. I mandarini ringiovaniscono la pelle
La vitamina C non solo ti rende in forma nella stagione fredda, ma è anche una vera fonte di giovinezza. Perché stimola la rigenerazione del tessuto connettivo collagene della pelle. Questo rende la superficie della pelle più liscia e le piccole rughe scompaiono. La nostra pelle beneficia anche della pro-vitamina A (beta-carotene), che il mandarino contiene in abbondanza. Il beta-carotene viene convertito in vitamina A nel corpo e questo è importante per il rinnovamento cellulare.
3. I mandarini rafforzano le ossa
Oltre alle vitamine essenziali, il mandarino contiene anche altri oligoelementi e minerali necessari per la salute, come ad esempio B. Calcio, che assicura ossa forti e denti sani. Il corpo può anche assorbire particolarmente bene il calcio dagli agrumi grazie all'acido della frutta in più che contiene.
4. I mandarini aumentano la perdita di grasso
Ma il mandarino può fare ancora di più: contiene la potente sostanza nobiletina. Ciò impedisce l'accumulo di grasso nel fegato e stimola i processi nel corpo coinvolti nella combustione del grasso in eccesso. Quando si sbucciano, è meglio lasciare molte fibre bianche sulle fette di frutta e mangiarle anche loro. Ciò rende i mandarini particolarmente salutari, perché le fibre contengono la percentuale maggiore di nobiletina.
