לרדת במשקל עם אפרסמונים: מדוע אפרסמונים הם פרי אלוהי

הכללת אפרסמונים בתזונה שלך יכולה לעזור לך לרדת במשקל. בטיפ בריאותי זה, נסביר איך זה עובד עם הפרי הטרופי הטעים.

כך קאקי עוזר לך לרדת במשקל

טעמו של קאקי בשל מתוק נעים. אבל הפרי לא רק טעים, הוא גם יכול לעזור לך לרדת במשקל אם אתה משתמש באפרסמון במקום שוקולד וכדומה.

• בשל המתיקות שלהם והמרכיבים הבריאים שלהם, הפירות האקזוטיים הם האלטרנטיבה האידיאלית למתוקים כאשר אתה מקבל חשק.
• עם כ-70 קלוריות ל-100 גרם, אפרסמון מכיל יותר קלוריות מאשר קיווי או קלמנטינות. הסיבים התזונתיים שהוא מכיל מבטיחים עיכול טוב - וזה חשוב אם אתה רוצה לרדת במשקל.
• במקביל, אתה מספק לגוף שלך שפע של ויטמינים ומינרלים על ידי הנאה מאפרסמון.
• לכן, ברצונך להוריד כמה קילוגרמים, הושיטו יד לאפרסמון במקום ממתקים. זה יעזור לך להפחית במשקל.
• עם זאת, כדאי להשתמש רק בפירות בשלים. לפירות בוסר אין טעם מתוק, אלא מריר. הטאנינים שהוא מכיל עלולים לגרום ללשון פרוותית.
• אגב: האפרסמון קיבל את כינויו "פרי אלוהי" משמו הבוטני "דיוספירוס קאקי". בתרגום מיוונית, משמעות הדבר היא "פרי אלוהי".

רכיבים בריאים של אפרסמון

בנוסף לטעמו המשובח והאלגנטי, יש לאפרסמון מספר מרכיבים בריאים.

• חלבון: 100 גרם אפרסמון מכילים כ-700 מיליגרם חלבון.
• מינרלים: ב-600 גרם מהפרי ניתן למצוא בסך הכל כמעט 100 מיליגרם של מינרלים שונים. האשלגן מהווה את החלק הגדול ביותר כאן עם כ-160 מיליגרם. בנוסף, הפרי האקזוטי מביא איתו הרבה סידן, מגנזיום ונתרן.
• יסודות קורט: עם קצת פחות מ-400 מיקרוגרם ברזל ל-100 גרם, אפרסמון הוא מקור מצוין לברזל. הפרי מביא גם כמויות קטנות של אבץ, נחושת ומנגן.
• ויטמינים: האפרסמון הוא פצצת ויטמין קטנה ועשיר במיוחד בויטמין C ומבשר של ויטמין A, בטא-קרוטן. בנוסף, האפרסמון מכיל כמה ויטמיני B וויטמין E.
• סיבים: 100 גרם אפרסמון מכיל 3.6 גרם סיבים. רובו הוא סיבים בלתי מסיסים במים. זה הופך את האפרסמון למועיל במיוחד עבור העיכול שלך.
• שומן: 0.2 גרם השומן ל-100 גרם קאקי מורכבים בעיקר מחומצות שומן ארוכות שרשרת.
• פחמימות: עם 16 מיליגרם ל-100 גרם, הפירות מביאים כמות גדולה יחסית של פחמימות. היחס בין גלוקוז לפרוקטוז, כלומר גלוקוז לפרוקטוז, מאוזן.