内容
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成分
- サラダ用
- 0,5 アイスバーグレタス フレッシュ
- 1 ピーマンの黄色
- 1 赤唐辛子
- 1 キュウリ
- 6 新鮮な大根
- 0,5 ハニーデューメロン
- 175 g クレマスハーブホワイトチーズ
- 1 パケット クレソン
- ドレッシング用
- 200 g 低脂肪ヨーグルト
- 1 小さじ マスタード
- 1 小さじ 蜂蜜
- 1 スプラッシュ 絞りたてのレモンジュース
- 1 大さじ パースリー
- 1 大さじ 新鮮なチャイブ
- 1 大さじ フレッシュディル
説明書
- アイスバーグレタスはヘタと外側の葉を取り除き、むくか一口大に切る。 洗って脱水します。
- きゅうりは洗って皮をむき、縦半分にして三日月形に切る。 ピーマンは洗って軽くたたき、芯と白い部分を取り除き、一口大に切る。 大根は洗って水気を切り、細切りにする。 ハニーデューメロンの石を取り除きます。 メロンは皮をむき、一口大に切る。 ハーブホワイトチーズの塩水を捨て、チーズを一口大に切る。 すべての材料を混ぜ合わせます。
- ドレッシングの場合: ヨーグルト、マスタード、蜂蜜、ミルからの塩、色付きのコショウ、レモン汁を混ぜます。 洗って乾かしたハーブをみじん切りにし、ドレッシングにも混ぜます。
- サラダにドレッシングをかけ、クレソンを散らします。 どうぞお召し上がりください!
栄養
サービング: 100gカロリー: 79キロカロリー炭水化物: 13gタンパク質: 3.6g脂肪: 1.2g