内容
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成分
- 175 g クスクス
- 225 ml 野菜スープ
- 2 大さじ オリーブオイル
- 2 大さじ レモン汁
- 5 大さじ トマトソースまたはトマトペースト大さじ2と少量の水を混ぜたもの
- 1 パソコン。 リーキ
- 0,5 パソコン。 ザクロ
- 75 g フェタチーズ
- 0,5 束 パセリ
- 1 小さじ バハラトスパイス
- 塩コショウ
- 30 g フレーク状アーモンド
説明書
- ボウルのクスクスの上に沸騰した野菜のストックを注ぎ、約5分間浸します. 次に、オイル、レモン汁、トマトソースを入れてかき混ぜます。 ねぎを輪切りにし、フライパンに少量の油を熱して炒めます。 パセリ、バハラット(または別のスパイス)、塩、コショウと一緒にかき混ぜます。
- フェタチーズをさいの目に切る。 ザクロから種を取り除きます。 クスクスの上に両方をふりかけます。 アーモンドを無脂肪のフライパンでローストし、サラダの上に散らします。
ヒント:
- Baharat は東洋料理で使用されるスパイスのブレンドです。 それはとりわけ構成されています。 シナモン、ナツメグ、コリアンダー、クミン、パプリカ、チリ、クローブから作られています。 サラダは温かいものと冷たいものがあり、冷蔵庫で数日間保存できます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 244キロカロリー炭水化物: 21gタンパク質: 6.8g脂肪: 14.7g