内容
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成分
- 150 g クスクスファイン
- 1 中型 唐辛子
- 0,5 束 パセリ
- 3 大さじ 菜種油
- 1 小さじ ハニーリキッド
- 2 大さじ レモン汁
- 塩とコショウ
- 400 g フェタチーズ
- 1 卵
- 20 g 小麦粉
- 50 g パン粉
- 2 大さじ 菜種油
説明書
- クスクスをパッケージの指示に従って準備します。 ピーマンを洗い、半分に切り、種を取り除き、小さな立方体に切ります。 パセリを粗く刻みます。 完成したクスクスをフォークでほぐし、レモン汁、菜種油大さじ3、蜂蜜、塩、コショウと混ぜます。 パプリカとパセリを混ぜます。
- 皿に小麦粉を入れます。 深めの皿に卵を割り入れ、塩、こしょうを少々加えて混ぜます。 皿にパン粉を入れます。 フェタチーズを半分に切り、最初に小麦粉、次に卵、パン粉を混ぜます。 フライパンに油大さじ2を入れて、両面が薄茶色になるまで炒めます。 フェタチーズをキッチンペーパーの上で水気を切ります。 クスクスサラダをお皿に盛り付け、フェタチーズを添えます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 320キロカロリー炭水化物: 18.1gタンパク質: 9.4g脂肪: 23.3g