内容
show
成分
- 2 赤たまねぎ
- 1 にんにくのクローブ
- 2 大さじ オリーブオイル
- 2 小さなズッキーニ
- 400 g 缶詰のトマトのみじん切り
- 850 ml 魚のストック、代わりに野菜のストック
- 100 g パスタ・コンキリエ
- 350 g タラなどの身が固い魚
- 1 小さじ レモンの皮の皮
- 2 大さじ 絞りたてのレモンジュース
- 1 小さじ 生または乾燥オレガノ
- 1 大さじ 食品でんぷん
- 1 大さじ 冷水
- 塩コショウ
- 新鮮なバジル
説明書
- 玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、大きめの鍋に熱した油で炒める。 ズッキーニを輪切りにして加える。 かき混ぜながら数分間煮ます。
- フィッシュストック、刻んだトマト、パスタを加えます。 沸騰したら弱火で約5分煮る。 10~1分。 乾燥ハーブ、塩、こしょう、レモンの皮を加えます。 コーンスターチを大さじの水と混ぜ、スープに加えます。 沸騰させてよくかき混ぜます。
- 魚を一口大に切り、レモン汁をまぶす。 スープに加え、魚に火が通るまで弱火~中火で5分ほど煮る。 かき混ぜすぎたり、かき混ぜすぎたりしないでください。そうしないと、魚が崩壊します。 必要に応じて味付けをして、スープをもう一度味付けします。
- 刻んだバジルをふりかけ、深皿に盛る。 これは z に適合します。 B. おかずとしてのチャバタまたはフォカッチャ。 私はまた、赤いペストの塊を上に置きました.
栄養
サービング: 100gカロリー: 397キロカロリー炭水化物: 41.4gタンパク質: 5.8g脂肪: 22.9g