Allison Turner
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オーバーナイトオーツは、朝は時間がなくても健康的でビーガンの食事をしたい人にとって完璧な朝食です。 この記事では、おいしいオートミールのレシピをつ紹介します。
スイートチョコレートオーバーナイトオーツ
このレシピは甘いものへの渇望を和らげるのに最適です。 健康的で栄養価が高いです。
- まず、ロールドオーツ100gが必要です。
- ココアパウダー大さじ杯も必要です。 砂糖を加えていない生ココアが最適です。
- カフェインを避けたい場合は、大さじ杯のイナゴマメパウダーを使用することもできます。
- 6日程度の日程も必要となります。 好みに応じて、多かれ少なかれ使用できます。
- 最後に、植物性ミルク約300mlが必要になります。 ココナッツミルクはチョコレートの風味と特によく合います。
- まず、ロールドオーツ、ココア、牛乳を密閉可能なボウルに入れて混ぜます。
- 次に、デーツを細かく切るか裂きます。 途中で石を取り除きます。
- 次にデーツをオートミールに加え、激しくかき混ぜ、ボウルを覆って冷蔵庫に一晩少なくとも8時間置きます。
- ちなみに、デーツは甘みを加えるだけでなく、翌朝にはキャラメリゼした味わいになります。
朝食に甘いベリー
次のレシピには抗酸化物質がたっぷり含まれており、心地よいフレッシュでトロピカルな味がします。
- ここでも、最初にオートミール100gとココナッツミルク300mlが必要です。
- 冷凍ラズベリーも約50g必要です。
- トロピカルな味わいには、刻んだココナッツを大さじ 3 杯ほど使用します。
- このレシピはあっという間に出来上がります。 すべての材料を混ぜ、瓶に蓋をし、冷蔵庫に一晩置きます。
- 翌朝、食べる前にスプーン一杯のココナッツクリームを飾ることもできます。
ピーナッツバターを加えたオーバーナイトオーツを温める
加熱して食べるので寒い季節には特に温かいレシピです。
- ベースとしてオーツフレーク100gとアーモンドミルク300mlが必要です。
- シナモン小さじ半分とチアシード大さじ杯も必要です。
- このレシピには、ピーナッツバター大さじ3杯とメープルシロップ大さじ2杯も必要です。
- このレシピは準備時間もほとんどかかりません。 すべての材料を電子レンジ対応のボウルに入れ、激しくかき混ぜます。 その後冷蔵庫で一晩寝かせます。
- オーバーナイトオーツを食べる前に、最高設定で電子レンジに入れてください。
