Florentina Lewis
ビタミンDは、可能な限り最高の効果を得るためにビタミンAを必要とします. ビタミンAを同時に摂取すると、ビタミンDのみを摂取するよりもビタミンDレベルがはるかに高くなります. 両方のビタミンの組み合わせは、脳卒中後の炎症レベルを大幅に低下させることもできました. 両方のビタミンを摂取した場合、脳の再生もはるかに優れていました.
ビタミン D: ビタミン A による高いバイオアベイラビリティ
ビタミンDはマグネシウムやビタミンK2と一緒に摂取するのが一番良いことは長い間知られていました. マグネシウムはビタミンDの効果を高め、ビタミンK2はカルシウムの適切な分布を保証します.ビタミンDのおかげで、カルシウムは腸から特によく吸収されます.
さらに、ビタミン D を摂取する場合は、ビタミン A も考慮する必要があることが示されています。2020 年 1 月の無作為化、対照、および単盲検試験によると、ビタミン D のバイオアベイラビリティが向上する可能性があります ()。 脳卒中を起こした患者におけるビタミンAとビタミンDの効果を調べました。
脳卒中は、罹患者だけでなく医療制度にとっても大きな負担であると考えられています。 これはしばしば、取り返しのつかない脳の損傷、恒久的な障害、および長期にわたるリハビリテーション措置につながります。
なぜ脳卒中にビタミン？
人々は、脳卒中後の再生を促進し、脳への損傷を最小限に抑える医薬品や薬剤を今でも探しています. ビタミンとミネラルはますます注目されています。
ほとんどの脳卒中は、動脈硬化（血管内の沈着物/硬化した血管）または結果として生じる血栓症の結果として発生します。 ビタミンDとビタミンAが不足すると、動脈硬化のリスクが高まり、脳卒中のリスクも高まります。 次のことが当てはまります。ビタミン A とビタミン D のレベルが低いほど、心血管疾患を発症するリスクが高くなります。
一方、ビタミンAとビタミンDが十分に供給されている場合、つのビタミンは抗炎症作用と抗酸化作用により、動脈硬化の発症を遅らせることができます.
脳卒中のビタミンA
ビタミンAとその代謝物は、血液脳関門の保護に関与しているため、脳卒中による損傷の重症度を軽減します.
ビタミン A 受容体は、神経保護効果を持つ他の受容体とも密接に連携します。 B.ビタミンD受容体と。 ビタミン A と D の場合、受容体は細胞内の構造です。 対応するビタミンはここにドッキングし、それによって特定の効果を引き起こします. コラボレーションは現在、豊富なビタミンAによって活性化されたビタミンA受容体がビタミンD受容体の活性を促進し、その逆のように見えます.
脳卒中のビタミンD
2015 人の患者を対象とした 818 年の研究では、ビタミン D レベルが高い患者は、ビタミン D レベルが低い患者よりも脳卒中をうまく乗り切ったことが示されました。 したがって、ビタミン D レベルは、心血管疾患のリスクと死亡率のマーカーとしてだけでなく、脳卒中の生存にも使用できます。
2017 年に、すでに動脈硬化の兆候を示していた参加者が毎日 4,000 IU のビタミン D を摂取した研究 (Vitamin D Repairs Blood Vessels Instantly) について報告しました。 4ヶ月後、動脈の硬化は後退しました。 リンクされた記事では、ビタミンが動脈を保護するいくつかのメカニズムについて説明しています.
研究: ビタミン A とビタミン D がどのようにお互いを強化するか
冒頭で述べた 2020 年 120 月の研究では、3 人の脳卒中患者が参加しました。 彼らは全員、急性虚血性脳卒中を患っており、 日以内に診断されました。 彼らは標準的な脳卒中治療薬で治療され、理学療法を受けました。
虚血性脳卒中は、動脈硬化または血栓症の結果として発生します。つまり、血管の閉塞が原因であり、出血性脳卒中の場合のように脳出血が原因ではありません。 ほとんどの脳卒中は本質的に虚血性です。
ビタミンは脳卒中のリハビリに役立ちますか?
ビタミン A と D が脳卒中の回復にどのように作用するかを調べるために、この研究の参加者は 4 つのグループに分けられました。
- ビタミンA群は週50,000回15IU（＝90mg）のビタミンAを摂取（ベータカロテンmg相当）
- ビタミン D グループは、週に 50,000 回 1250 IU (= 3 µg) のビタミン D を摂取しました。
- 組み合わせたグループは、週に 50,000 回、ビタミン A とビタミン D3 をそれぞれ IU 摂取しました。
- プラセボ群は、プラセボ製剤を週に 回投与されました。
各レメディは 12 週間服用されました。 研究の開始時、つまり脳卒中の診断時でビタミン剤を服用する前に、すべての患者で不十分なビタミン D レベルが見つかりました (平均 20.75 ng/ml)。 一方、平均ビタミン A レベルは正常でした (422.9 μg/l)。
か月後、次の結果が得られました。
ビタミンDはビタミンAの吸収を促進する
ビタミンAグループと併用グループでは、ビタミンAレベルが増加しました. 他の つのグループは摂取しませんでした (ビタミンも摂取しませんでした)。
併用グループでは、ビタミン A レベルがビタミン A グループよりも大幅に上昇しており、ビタミン D がビタミン A の吸収を促進することが示唆されました。
ビタミン A グループでは、レベルが 476 から 498 µg/l に上昇し、併用グループでは 462 から 511 µg/l に上昇しました。
ビタミンAはビタミンDの吸収を促進する
ビタミンDグループと併用グループでは、ビタミンDレベルが大幅に増加しました. 他の つのグループでは、わずかに低下していました。
ビタミン D のレベルは、ビタミン D を単独で摂取した場合、12 週間で 12% 増加しましたが、両方のビタミンを一緒に摂取した場合、30% 増加しました。 つまり、ビタミン D はビタミン D の吸収を促進するだけでなく、その逆でもあります。ビタミン A もビタミン D の吸収を促進します。
ビタミンの組み合わせが炎症レベルを最も低く抑えます
動脈硬化は常に慢性炎症プロセスを伴いますが、これは炎症誘発性メッセンジャー物質のレベルの増加によって判断できます。 インターロイキン-1β (IL-1β) は、動脈硬化のマーカーとして使用される炎症性メッセンジャーです。 IL-1β値が高いほど、動脈硬化が顕著であり、脳卒中のリスクが高くなります。
炎症性メッセンジャーのインターロイキン-1 (IL-1) は、健康な脳では検出できません。 病気（脳卒中など）による脳の損傷がある場合のみ。 ビタミン D は、インターロイキンへの影響など、炎症をダウンレギュレートするため、脳卒中において重要な役割を果たす栄養素の つです。
上記の研究では、IL-1βのレベルはビタミンDグループと併用グループでのみ減少しました. ビタミン D グループでは、0.3 から 0.27 pg/ml に減少しましたが、組み合わせたグループではより顕著に、0.49 から 0.21 pg/ml に減少しました。
一方、ビタミンAグループでは、0.47から0.49 pg/mlにわずかに上昇しました。 プラセボ グループでは、0.43 から 0.79 pg/ml に大幅に増加しました。
したがって、ビタミン A は、ビタミン D の抗炎症効果を明確にサポートしているように思われますが、それ自体には対応する効果はありませんでした.
ビタミンの組み合わせ: 最高の脳卒中回復
国立衛生研究所脳卒中スケール (NIHSS) は、脳卒中の重症度を評価するために使用できます。 このスケールは 5 つのレベルで構成されています。
- 0 脳卒中の症状なし
- 1-4 軽度の症状
- 中程度の症状が5～15個
- 16-20 の中程度から重度の症状
- 21～42 強い症状
現在の研究では、NIHSS スコアは組み合わせたグループで最も低下し、脳卒中に両方のビタミンを投与することが最良の行動方針であり、最良の効果があることを示しています. 詳細な結果は次のとおりです。
- ビタミンA：NIHSS値が12.1から10.3に低下
- ビタミンD：NIHSS値が13.2から10.4に低下
- ビタミンAとD：NIHSS値が13.25から6に低下
- プラセボ: NIHSS スコアが 13.15 から 11.75 に低下
ビタミン D はビタミン A とのみ最適に機能します
最適なビタミン D の効果は、ビタミン A の存在下でのみ可能であるようです。科学者は次のように書いています。
ビタミンAとDの組み合わせで動脈硬化を軽減
IL-1βは動脈硬化の発症のマーカーと考えられており、この値は本研究で低下したため、研究者は次のように書いています。酸化ストレスと炎症を阻害することにより、血管壁。 したがって、 つのビタミンを組み合わせて投与することは、動脈硬化の治療と予防における有望なアプローチです。」
結論：ビタミンDはビタミンAと一緒に摂取するのが一番
通常の薬物療法と理学療法のみを受けた脳卒中生存者と比較して、ビタミン A と D も投与された脳卒中生存者は、はるかによく回復します。
上記の高用量のビタミン A は、予防やビタミン D の毎日の供給には必要ありません。ビタミン A の通常の推奨 1 日用量 mg で十分です。
ビタミン D 供給を最適化するためのヒントでは、ビタミン D を摂取する際の間違いを避けるために必要なすべての情報を見つけることができます.
ビタミンは脳卒中予防に十分ですか？
もちろん、ビタミンだけを摂取しても、脳卒中を予防したり、発生した脳卒中を簡単に克服したりすることはできません. 動脈硬化や脳卒中のリスク、および脳卒中後のリハビリテーションの過程に影響を与えるその他の多くの要因があります。たとえば、B. 一般的な体質、栄養、体力トレーニングなどです。できるだけ。
喫煙者は肺がんのリスクを高める可能性があるため、ベータカロテンを摂取すべきではないと繰り返し言われているため、この機会に記事に戻りたいと思います。ベータカロチンは肺がんを引き起こしますか? 喫煙だけでも、脳卒中やその他の心血管疾患の重大な危険因子であることを指摘しています。 あなたが喫煙者であるならば、あなたの最初のそして最も重要な仕事は喫煙をやめることです. ここでは、依存症から抜け出す総合的な方法を見つけることができます。
ビタミンAは食べ物からとれますか？
植物性食品にはビタミン A は含まれていませんが、ビタミン A の前駆体であるベータカロテンが含まれています。 これにより、生物は必要な量のビタミン A を生成できるため、この場合ビタミン A の過剰摂取はありえません (動物性食品の場合)。
しかし、ビタミンA6mgに対してβ-カロテンは約12～1mg必要であり、6～12倍の量が必要となるため、β-カロテンを十分に摂取する必要があります。
ベータカロチンは、特に濃い緑色とオレンジ色の野菜 (カボチャ、ケール、ほうれん草、子羊のレタス、赤ピーマン、サボイ キャベツ、ニンジン) に含まれています。 ベータカロテンの最良の供給源の 100 つであるニンジン 8 g には、約 3 mg のベータカロテンが含まれています。 しかし、ニンジン（および他の野菜）からのベータカロチンのバイオアベイラビリティは大きく異なります. わずか 45% になることもありますが、適切な準備をすれば % まで上昇することもあります。 野菜を適切に調理する方法については、ニンジンに関する記事をお読みください。
