Melis Campbell
もちろん、すべてのビタミンは腸にとって重要です。 ただし、特定のビタミンはしばしば不足していますが、腸内フローラに特に適しています. したがって、まさにこのビタミンが十分に供給されていることを確認してください。
ビタミンDが腸内細菌叢を調節する仕組み
赤道から離れるほど、地球に到達する紫外線は少なくなり、ビタミン D 欠乏症になるリスクが高くなります。 多発性硬化症や慢性炎症性腸疾患のリスクなど、慢性疾患のリスクが高まります。
しかし、腸内細菌叢の状態が、この病気や他の多くの慢性疾患の発症に非常に重要な役割を果たしていることもわかっています. ビタミンDレベルと腸内フローラの状態との間に関係はありますか? ビタミンDレベルをゼロまで上げるだけで十分でしょうか? そして、ビタミン D は自動的に腸内フローラを調整するのでしょうか?
これらの質問に答えるために、カナダのバンクーバーにあるブリティッシュ コロンビア大学の研究者チームは、腸内フローラが紫外線にどのように反応するかを調べました。 この研究は、Frontiers in Microbiology 誌に掲載されました。
UVB 放射はビタミン D レベルを増加させます – 事前に欠乏症があったかどうかに関係なく
21 人の女性がこの研究に参加しました。すべての女性は色白タイプ I から III でした (Fitzpatrick による)。 12 人は、研究開始前の か月間にビタミン D サプリメントを摂取し、その後、健康なビタミン D レベルになりました。 残りの 人の参加者はビタミン D サプリメントを摂取しておらず、 人を除く全員がビタミン D 欠乏症でした。
すべての被験者は、 週間以内に UVB 放射線、つまり (UVA 放射線とは対照的に) ビタミン D の形成に関与する放射線による全身照射を 回受けました。 以前に欠乏していたかどうかに関係なく、すべての参加者でビタミン D レベルが増加しました。
UVB放射は腸内フローラの多様性を増加させます
次に、科学者たちは、放射線が女性の腸内フローラをどの程度変化させたかを比較しました。 腸内フローラの変化は、研究の開始時にビタミンD欠乏症が顕著であるほど顕著であることがわかりました.
「UVBにさらされる前は、ビタミンD欠乏症の女性は、定期的にビタミンDサプリメントを摂取していた女性よりも、バランスの取れた腸内フローラがなく、多様性もはるかに低かった」と研究著者のBruce Vallance教授は述べた.
UVB ライトは、以前にビタミン D 欠乏症に苦しんでいた女性の腸内フローラを変更および改善することができ、他のグループの参加者 (ビタミン D 製剤を服用していた) の腸内フローラの質に違いはありませんでした。 ）が見られました。
以前にビタミン D 欠乏症を患ったことのない参加者の腸内細菌叢が、放射線の結果としてもはや変化しなかったことも興味深いことでした。 すでに健康な腸内細菌叢は、追加のビタミン D 線量 (より多くの UVB 放射の形で) によって影響を受けることはありません。これは、恐怖にマイナスの変化がないことを示唆しています。
たった週間で腸内フローラが変化
研究のリーダーである Else Bosman 氏は次のように説明しています。
「私たちの研究で特に印象的なのは、わずか 週間の研究ですでにそのような明らかな効果が見られたことです」とボスマンは言います。 ただし、この研究では、特に UVB 放射を放出する特別なランプが使用されました。つまり、日焼けを引き起こすことはありません。
日光浴かビタミンDサプリか？
以前と同様に、日光浴は、ビタミン D レベルを最適化するのに十分な時間を見つけるために、個々の肌のタイプ、時間帯、季節、および緯度に適応させる必要がありますが、同時に日光浴を引き起こすことはありません。日焼け。
冬は特に敏感肌で、夏もビタミン D のサプリメントに頼るのがよいでしょう。 食事だけでは十分なビタミン D を提供できないためです。
この研究は女性で非常に色白の健康な人々を対象に実施されたため、肌の色が濃い人や、肌の色が薄い人や、すでに慢性疾患に苦しんでいる人々と、ボスマンは言います。 そうすれば、例えば、慢性的な腸の炎症に苦しむ人々がUVB放射線療法で助けられるかどうかを示すことができるからです.
これが、ビタミン D レベルを最適化し、同時に腸内フローラを回復する方法です。
研究結果は通常、新しい治療法を開発するために使用されます。 しかし、多くの場合、これは現在の研究でも当てはまりますが、これから自助措置を導き出すこともできます。
- 私たち（ZDG）の観点から、調査されたUVB放射に代わるものは、影響を受ける人々（そしてもちろん彼らの医師）に、病気の治療に両方の柱を含めるようにアドバイスすることです。腸内フローラ:
- まず、ビタミン D が十分に供給されていることを確認します。つまり、定期的に個別に調整された日光浴を楽しんだり、高品質のビタミン D サプリメントを使用したり、
次に、腸内フローラを健康にするための対策を実施します。たとえば、B. 腸内フローラに適した食事を実践する、プロバイオティクスを摂取するなどです。
