Bella Adams
Ora bisa tangi esuk? Apa sampeyan rumangsa rusak, kesel, lan ngantuk? Kopi ora mung siji-sijine cara sing bisa dipercaya kanggo tangi lan semangat. Ana cara sing luwih sehat kanggo nindakake.
Dadi, kita menehi pilihan saka sepuluh panganan sehat sing bakal menehi energi ing wayah esuk!
oatmeal
Unsur utama oatmeal sing migunani yaiku karbohidrat lan serat. Oatmeal butuh wektu suwe kanggo dicerna, sing menehi energi lan rasa kenyang kanggo sedina muput.
Mung 150 gram oatmeal dina cukup kanggo tetep ing wangun.
Yogurt
Produk susu fermentasi apik kanggo nyegerake esuk. Pilihan sing paling apik, mesthi, yogurt alami tanpa aditif. Keuntungan utama yogurt yaiku bakteri Bifidus, sing nguatake sistem kekebalan awak lan mbantu pencernaan. Mung secangkir yogurt karo sakepel woh wohan beri minangka cemilan esuk sing apik banget.
endhog
Endhog, dimasak kanthi cara apa wae, minangka sumber energi lan vitalitas.
Endhog ngemot cadangan protein, asam organik, vitamin, lan mineral sing akeh banget. Thanks kanggo kuwalitas kasebut, sajian endhog bakal mbantu sampeyan ngatasi stres fisik lan mental sing luwih apik lan mbantu sampeyan pulih.
Kacang buncis
Piring sing digawe saka kacang buncis, kacang polong, utawa kacang polong liyane dikempalken kanthi energi kanggo mbantu sampeyan tetep mlaku sedina muput. Energi kasebut asale saka protein, karbohidrat, vitamin, lan mineral sing ana ing kacang buncis. Lan serat bakal mbantu nyerep kabeh nutrisi sing akeh banget iki.
Cauliflower
Sayuran minangka pilihan sing apik kanggo menehi energi ing wayah esuk. Lan pilihan sing paling apik yaiku kembang kol. Vitamin B1, B2, CC, fosfor, lan wesi bakal mbantu ngatasi rasa kesel lan gampang nesu, sing asring nyerang wong-wong sing kudu tangi esuk.
Bayam
Bayam ora mung tanduran. Isine akeh wesi lan vitamin C, sing bakal mbantu ngatasi rasa kesel lan nambah kinerja. Lan sing paling penting, nutrisi kasebut bakal nahan sifate sajrone perawatan panas.
Nuts
Kacang-kacangan minangka panganan sing menehi energi.
Kacang-kacangan minangka sumber energi kanthi cadangan protein, asam lemak, vitamin lan mineral. Koktail vitamin iki bakal nambah energi otak lan kabeh awak. Pilihan sing apik yaiku 20-30 gram kacang ing wayah esuk. Cukup aja lali karo produk iki sadurunge turu.
bananas
Karbohidrat lan serat sing ndadekake pisang dadi juara ing antarane woh-wohan ing babagan nutrisi. Ora ana wonder para atlit milih produk tartamtu iki kanggo ngisi awak kanthi energi. Mangan 1-2 pisang sedina mung bakal entuk manfaat.
Berry
Pancen, woh wohan beri sing kapenuhan antioksidan sing nglindhungi otak saka karusakan lan duwe pengaruh gedhe ing fungsi otak.
200-300 gram woh wohan beri dina bakal nggawe sampeyan ceria lan sregep.
coklat
Kita duwe kabar apik kanggo wong-wong sing manis, amarga coklat uga ana ing dhaptar panganan sing sehat lan energizing sing menehi semangat ing wayah esuk. Saliyane kasunyatan sing kondhang yen biji kakao kebak nutrisi, coklat minangka sumber endorphin hormon seneng. Nanging aja nyiksa produk iki, 30-40 gram saben dina bakal luwih saka cukup.
