Florentina Lewis
Pasa minangka regimen pemulihan kanggo kabeh awak, utamane ati. Obesitas, diet sing ora sehat, lan konsumsi alkohol sing berlebihan bisa nyebabake banget lan nambah risiko penyakit kronis. Pasa intermiten lan pasa terapeutik bisa mbantu ati kanggo regenerasi - sawise wektu sing cendhak!
Panggonan video
Cepet dadi cetha yen pasa kudu apik kanggo ati nalika sampeyan nganggep fungsine ing awak: ati minangka organ sing paling penting kanggo metabolisme. Ora mung ngrusak lemak, karbohidrat, lan protein, nanging uga zat-zat sing mbebayani lan beracun sing dicerna saben dina liwat panganan. Ing wektu sing padha, zat sing ora perlu awak langsung, kalebu lemak, disimpen ing sel ati. Dadi, yen sampeyan mangan akeh lemak, celengan luwih gedhe sing nyebabake ati dadi bengkak. Iki nambah risiko penyakit kronis kayata ati lemak utawa sirosis ati.
Gumantung saka jinis pasa, wektu antarane dhaharan saya tambah akeh lan jumlah dhaharan suda, utawa jumlah kalori suda drastis. Iki bisa mulihake kesehatan ati kanthi alami - telung panaliten wis nyelidiki kanthi tepat.
Puasa intermiten nyuda ati
Kanggo nyegah ati lemak, para ahli nyaranake maksimal telung dhaharan saben dina lan ora ana cemilan ing antarane. Amarga ati butuh wektu kanggo ngrusak lemak lan zat liyane. Yen ora entuk amarga jeda antarane dhaharan lan cemilan sing cendhak banget, celengan lemak mesthi kedadeyan.
Pasa intermiten, sing ing versi klasik mbutuhake longkangan 16 jam ing antarane rong dhaharan sing diidini, menehi wektu akeh ati kanggo nindakake pakaryane. Ing eksperimen karo tikus, peneliti ing Universitas Sydney bisa nuduhake yen pasa intermiten, sing ditindakake saben dina liyane, duweni efek positif ing metabolisme lemak ing ati lan kanthi mangkono ngrusak celengan. Amarga ati wis lega kanthi pasa intermiten, asring digunakake ing praktik terapeutik minangka cara perawatan kanggo ati lemak laten.
Puasa terapeutik nyuda risiko penyakit ati
Bobot kabotan nyebabake akumulasi lemak sing berlebihan ing ati, sing bisa nyebabake penyakit ati kronis. Ing kasus sing paling elek, sirosis ati ngancam. Wektu pasa mung wolung nganti sangang dina bisa nyuda resiko penyakit ati, kaya sing ditemokake peneliti Jerman. Ing panaliten karo 697 wong tes sing wis rada utawa banget nambah nilai lemak ati, pasa terapeutik nuduhake efek sing signifikan ing ati.
Pasa terapeutik minangka wangun pasa sing dikembangake dening dokter Jerman Otto Buchinger sekitar 100 taun kepungkur. Iki digunakake ing terapi macem-macem penyakit lan minangka salah sawijining obat pasa sing paling angel. Amarga asupan energi saben dina diwatesi mung 300 nganti 400 kalori. Menu saben dina kalebu duduh kaldu sayur (0.25 l), jus woh utawa sayuran (0.25 l), paling sethithik 2.5 liter banyu, lan madu (30 gram). Obat kasebut biasane ditindakake sajrone pitung nganti 10 dina.
Peserta sinau mung diijini ngonsumsi maksimal 250 kilokalori saben dina liwat jus buah lan duduh kaldu. Ing pungkasan terapi puasa, wong sing dites ora mung bisa ngenteni bobote lan nyuda circumference pinggul. Puasa uga normalake nilai ati.
Efek Pasa ing Ati: Siji protein penting
Peneliti saka Pusat Riset Kanker Jerman, bebarengan karo ilmuwan saka Helmholtz Zentrum München lan Pusat Riset Diabetes Jerman, wis nemokake persis apa sing kedadeyan ing ati nalika pasa.
Kanggo nindakake iki, para peneliti nliti sel ati ing subyek tes sing sadurunge wis diet. Padha diamati yen kurang nutrisi sing ditampa sel, luwih kerep ngasilake protein. Sing diarani 'Growth Arrest and DNA Damage-inducible' - singkatan GADD45β. Molekul kasebut sadurunge luwih dikenal ing hubungane karo ndandani karusakan genom lan siklus sel.
Eksperimen para ilmuwan nuduhake: yen GADD45β ngontrol penyerapan asam lemak ing ati. Yen protein ilang, ati lemak berkembang luwih gampang lan tingkat gula getih mundhak. Nambah tingkat GADD45β normalake isi lemak ati. Metabolisme gula uga nambah. "Dadi stres ing sel ati sing disebabake pasa katon ngedongkrak produksi GADD45β, sing banjur nyetel metabolisme menyang asupan panganan sing kurang," nyimpulake pimpinan studi Adam J. Rose.
