Tracy Norris
Miturut panaliten dening Oregon State University, njupuk suplemen diet karo asam alpha-lipoic ndadékaké kanggo mundhut bobot ngelingke ing wong lemu - tanpa dieting utawa olahraga tambahan. Asam lipoat alfa uga dianggep minangka sarana detoksifikasi logam abot lan bisa gampang dijupuk ing bentuk kapsul.
Asam alpha lipoic detoksifikasi lan mbantu nyuda bobot awak
Asam lipoat alfa minangka asam lemak sing ngemot belerang sing wis suwe kasedhiya kanthi komersial minangka suplemen panganan. Biasane minangka bagean saka obat detoksifikasi, amarga bisa ngiket lan ngilangi logam utamane. Ora kaya akeh agen detoksifikasi liyane, asam alpha lipoic minangka banyu lan larut lemak, saengga bisa nyabrang alangan getih-otak lan kanthi mangkono uga detoksifikasi otak.
Ing polyneuropathy diabetes, asam alpha-lipoic bisa nyuda dosis dhuwur saka 1200 nganti 1800 mg saben dina.
Asam alfa-lipoat uga digunakake ing macem-macem sclerosis amarga, miturut panaliten 2017, nyuda kemajuan lan gejala sing luwih apik ing pasien MS. Panaliten sing diterbitake ing September 2020 ing Journal of Nutrition nuduhake kepiye asam alpha-lipoic uga bisa mbantu nyuda bobot awak.
Asam lipoic alfa ndhukung pemecahan lemak awak
Panaliten kasebut ditindakake dening peneliti saka Institut Linus Pauling ing Universitas Negeri Oregon. Peserta sing kabotan nanging liyane sehat wanita karo BMI luwih saka 25. Padha nampa suplemen diet saka 600 mg asam alpha-lipoic saben dina utawa preparation placebo kanggo nem sasi (24 minggu). Yen ora, wanita ora ngganti apa-apa, ora ing diet utawa ing tingkat olahraga.
Dibandhingake karo klompok plasebo, klompok asam alpha lipoic ilang bobot sing signifikan sajrone sinau. Nalika klompok plasebo tetep bobote padha, wanita asam lipoat ilang 1.7 persen bobot awak. BMI mudhun kanthi rata-rata 0.6, dene tambah 0.2 ing klompok plasebo. Ing klompok asam lipoic, wanita uga ilang meh siji kilogram lemak awak murni, dene wanita plasebo duwe rata-rata 300 g lemak ing pungkasan sinau.
Ngilangi 1 kilogram lemak awak tanpa gaweyan
Mundhut bobot ing klompok asam alpha lipoic bisa katon cilik sajrone nem wulan. Nanging, yen sampeyan nganggep manawa wanita ora ngetutake diet apa wae, ora ngganti diet, lan uga ora olahraga maneh, mundhut kilogram lemak mung kanthi njupuk siji kapsul minangka hadiah nyata. Asam alfa-lipoat uga bisa digabung dadi konsep nyuda bobot lan ndhukung suksese.
Asam alfa-lipoat uga duweni efek positif ing sawetara nilai liyane, umpamane, nambah produksi antioksidan awak dhewe lan nambah nilai inflamasi, sing asring tambah bobote.
Asam lipoat alfa daur ulang vitamin C sing kurang
Asam alpha-lipoic minangka koenzim penting ing metabolisme energi sel. nglindhungi mitokondria - sumber energi sel - saka stres oksidatif. Minangka antioksidan sing kuat, asam alfa-lipoat malah bisa daur ulang antioksidan liyane sawise wis digunakake, kayata vitamin E, glutathione, utawa vitamin C, saengga saiki bisa tumindak minangka antioksidan maneh kanthi kekuwatan sing mentas tangi.
Alpha Lipoic Acid - Mbantu kanggo akeh kahanan kronis
Biasane, awak manungsa ngasilake asam alpha lipoic sing cukup kanggo kabutuhan saben dinane. Yen sampeyan uga njupuk asam alpha-lipoic minangka suplemen diet utawa kanggo tujuan terapeutik, mula asam kasebut tumindak ngluwihi spektrum normal, amarga kapasitas antioksidan lan detoksifikasi tambahan saiki kasedhiya sing ora digunakake ing metabolisme energi.
Keluwihan asam alpha-lipoic, supaya bisa ngomong, uga duwe efek antioksidan sing kuat, nanging uga ngrangsang metabolisme gula lan miwiti proses anti-inflamasi. Sifat-sifat kasebut nggawe senyawa sing bisa dijupuk bebarengan karo diabetes, penyakit jantung, lan penurunan kognitif sing ana gandhengane karo umur.
Tansah milih asam alpha lipoic ing wangun R alam
"Suplemen asam alpha-lipoic wis diteliti nganti pirang-pirang dekade kanggo entuk manfaat kesehatan, kayata penyakit kardiovaskular lan dhukungan penuaan umum," ujare Alexander Michels, ilmuwan riset ing Universitas Institut Linus Pauling ing Oregon State.
Asil kasebut asring njanjeni lan nuduhake yen asam alpha-lipoic nyuda stres oksidatif, duweni efek positif ing metabolisme lipid, lan uga mbantu ngatur irama awan-wengi. Ing pasinaon sadurunge, Nanging, loro aspek tansah tetep unconsidered.
- Peserta sing nandhang penyakit sadurunge (contone, diabetes) biasane digunakake kanggo ndeleng kepiye asam alpha-lipoic bisa mbantu gejala kasebut. Sifat asam lipoat liyane utawa tambahan tetep durung ditemokake.
- Bentuk sintetik asam alpha-lipoic uga asring digunakake, sing diarani S-form, sing ora ana ing alam lan mulane bisa uga ora duwe spektrum aktivitas sing wiyar minangka wangun alami asam alpha-lipoic (R- wangun).
Mulane, nalika tuku asam alpha lipoic, priksa manawa ana ing wangun R. Sebutan kasebut banjur asam lipoat R-alpha. Yen produk mung nyatakake asam alpha lipoic, deleng dhaptar bahan utawa takon produsen babagan formulir sing digunakake. Ing "Perawatan vital karo asam alpha lipoic" sampeyan bakal nemokake paket tabungan alam efektif karo rong bungkus asam lipoic R-alpha kanthi rega sing luwih murah tinimbang paket siji.
Cara paling apik kanggo njupuk Alpha Lipoic Acid
Amarga asam alpha-lipoic bisa ngiket logam, ana risiko ora mung logam sing ora dikarepake kayata merkuri, nanging uga logam sing dikarepake kayata B. Wesi. Nanging, ing sawijining panaliten, njupuk 300 mg asam alfa-lipoat kaping pindho saben dina mung nyuda tingkat wesi serum, dudu ferritin (simpenan wesi). Nanging, yen sampeyan njupuk 600 mg asam alfa-lipoik (utawa dosis sing luwih dhuwur) saben dina kanthi jangka panjang, sampeyan kudu menehi perhatian marang keseimbangan mineral utawa njupuk suplemen mineral sing apik minangka langkah pencegahan (umpamane kompleks multivitamin sing efektif). . Yen sampeyan duwe kekurangan zat besi, luwih becik njupuk suplemen wesi alami sing ditoleransi kanthi apik (saka godhong kari).
Ing kasus apa wae, asam alfa-lipoat kudu dijupuk dhewe, yaiku ora karo dhaharan lan ora bebarengan karo suplemen panganan liyane, nanging mesthine paling sethithik 60 menit sawise mangan lan ing jarak paling adoh saka suplemen mineral. Yen sampeyan nggunakake asam alpha lipoic, contone B. ing wayah esuk jam 7 lan ing wayah sore jam 6 sore, banjur sampeyan njupuk suplemen mineral utawa wesi, contone, jam 10 lan jam 3 sore utawa malah jam 10 sore - gumantung ing gaya urip sampeyan.
Yen sampeyan kasengsem njupuk asam alpha lipoic kanggo detoksifikasi, deleng pandhuan kanggo detoksifikasi holistik kanggo informasi luwih lengkap.
Kemungkinan efek samping saka asam alpha lipoic
Asam lipoat alfa umume aman lan arang duwe efek samping. Kadhangkala - ing dosis dhuwur - mual lan gejala pencernaan entheng liyane uga rashes kulit. Banjur dosis kudu dikurangi nganti gejala ilang. Sampeyan bisa nyoba kanggo miwiti maneh karo dosis cilik. Informasi sing kasebut ing ndhuwur (suplai mineral, lsp.) kudu digatekake.
Asam alfa-lipoat uga bisa nyandhet efek biotin, sing bisa nyebabake rasa ilang, utamane sawise njupuk asam alfa-lipoat dosis dhuwur sajrone sawetara minggu. Ing kasus iki, asam alpha-lipoic dihentikan lan biotin dijupuk 4 kali 5 mg utawa 2 kali 10 mg biotin, sing biasane nggawe rasa bali kanthi cepet (ing sawetara dina) - miturut laporan kasus Juni 2011.
