Emma Miller
Pakar kasebut menehi saran penting babagan mangan kanthi sadar. Ora mungkin diet kabeh urip, dadi penting kanggo ngatur maneh diet supaya nyaman, sehat, lan nyenengake.
Nutritionist Anna Makarova nyathet ing kaca Instagram dheweke yen mangan kanthi ati-ati minangka sikap ati-ati kanggo kabutuhan awak lan kemampuan kanggo ngenali apa sing sampeyan butuhake.
"Mangan kanthi sadar ngilangi kekerasan kanthi mogok keluwen utawa mono-diet. Fokus utama yaiku kemampuan kanggo ngrungokake awake dhewe lan misahake faktor eksternal (jinis panganan sing menarik, cemilan "kanggo perusahaan," pakulinan) saka kepinginan sejati kita, "ujare ahli.
Saliyane filosofi umum babagan mangan kanthi ati-ati, Makarova nyerat, pendekatan iki nawakake akeh teknik lan cara sing migunani kanggo mbantu nemokake keseimbangan antara kesenengan, keuntungan, lan kualitas diet kita.
Konsentrasi
Nalika lungguh ing meja, coba ngilangi kabeh gangguan, umpamane, nyelehake smartphone lan laptop. Perhatian sampeyan kudu fokus ing proses mangan lan sensasi rasa, supaya ora kantun wayahe nalika sampeyan kebak lan ora pengin mangan maneh, ahli menehi saran.
"Yen kita mangan lan nggulung feed ing wektu sing padha, perhatian kita dipindhah menyang apa sing kedadeyan ing telpon, dudu ing piring. Kemungkinan mangan utawa ninggalake meja tanpa krasa kebak gedhe banget, "tulis Makarova.
Pace
Mangan alon-alon lan ing lingkungan sing tenang. Rungokake perasaan sampeyan, mamah panganan kanthi sak tenane, nyoba ngerteni macem-macem rasa. Rasa saben sajian. Pemikiran lan alon-alon bakal ngidini sampeyan entuk maksimal saka panganan lan ngontrol tingkat kenyang.
Mangan apresiasi
Mangan kanthi sadar nyebabake penolakan divisi panganan dadi "ala" lan "apik", "mbebayani" utawa "migunani". Aja mbandhingake diet karo kanca utawa blogger fitness. Diet sampeyan minangka refleksi saka kabutuhan individu, mula mbandhingake lan label ora cocog.
