Emma Miller
Diet lan panganan cuci mulut bisa digabungake. Sawetara panganan cuci mulut ora mung diidini kanggo ngilangi bobot, nanging uga migunani. Dheweke nambah swasana ati lan nambah saluran pencernaan.
Jeli woh
Kalori: 50-70 kkal / 100g, gumantung saka jinis woh lan jumlah gula.
Jelly ora mung kurang kalori nanging uga migunani banget. Jeli bisa digawe kanthi basis gelatin, pektin, utawa agar-agar - kabeh telung zat kasebut migunani banget kanggo usus lan balung. Sadurunge, kita nulis babagan kenapa gelatin migunani.
Selehake sing dituku ing toko bisa uga ana ing diet, nanging luwih becik nyiyapake panganan cuci mulut dhewe. Kanggo nindakake iki, nggawa jus utawa compote menyang godhok, lan dissolve gelatin ing jus panas. Sampeyan butuh 20 gram gelatin kanggo 500 ml jus. Tambah woh utawa woh wohan beri lan ninggalake ing kulkas kanggo kelangan.
marmalade
Kalori: kira-kira 80 kkal / 100 g.
Resep Marmalade padha karo sele, nanging kanthi konsentrasi gelatin utawa pektin sing luwih dhuwur. Marmalade woh apik kanggo balung, saluran pencernaan, lan sistem saraf. Nanging ora gampang golek marmalade alam ing toko.
Kanggo nggedhekake keuntungan saka ara-ara samun, luwih becik nggawe dhewe. Ora angel: nyampur 6 sendok gula, 2 sendok jus lemon, lan 30 g gelatin dadi 200 ml kompote apel utawa berry. Tuangake menyang cetakan lan adhem.
plombière krasan
Kalori: 250 kkal / 100g ing resep klasik, babagan 100 kkal / 100g ing resep diet.
Es krim krasan ora ngandhut lemak utawa komponen glepung sing mbebayani. Susu, krim, yolks, lan gula - kabeh iku prasaja banget lan ora perlu. Tanpa cilaka tokoh sampeyan, sampeyan bisa mangan panganan cuci mulut kaya 2 kaping seminggu.
Marshmallow
Kalori: 120-200 kkal / 100 gram, gumantung saka jumlah gula.
Marshmallow nuduhake panganan cuci mulut sele, keuntungan sing wis kasebut. Nilai kalori luwih dhuwur tinimbang sele lan marmalade, nanging marshmallow luwih ngisi lan ora dipangan akeh.
Marshmallow sing dituku ing toko luwih kalori lan bisa dipangan ing bagian cilik. Marshmallow krasan digawe saka protein pitik kocok, puree apel, lan gelatin. Yen apel manis, sampeyan ora bisa nambah gula lan nilai kalori panganan cuci mulut bakal mudhun.
Pancake gandum
Kalori: 130 kkal / 100 g.
Pancake oatmeal gampang digawe lan permen banget modis, sing wis populer ing kalangan wong enom. Akeh kafe nom-noman duwe panganan cuci mulut kaya ngono ing menu. Isi kalori saka pancake oatmeal luwih murah tinimbang pancake tradisional, nalika padha banget hearty lan bisa ngganti sarapan lengkap.
Yogurt
Isi kalori: 60 kkal / 100g ing yogurt tanpa aditif.
Yogurt apik banget kanggo weteng amarga kandungan bakteri asam laktat sing dhuwur. Yogurt kasebut dhewe rendah kalori, dadi sampeyan bisa nambah cookie lemah, coklat, sereal, woh, lan woh wohan beri. Sampeyan uga bisa nambah gelatin kanggo yogurt lan nggawe pannacotta yogurt.
