Bella Adams
Ora ana karbohidrat maneh! Saiki teka kurang lemak! Diet HMR saka Amerika janji ora mung sukses bobot mundhut long-term - sikap kanggo urip kudu diganti.
158 kilogram - iku bobote 2 1/2 wanita kanthi bobot normal. Nanging sing uga bobot sing 30-taun-lawas US American Ryan Blocker ilang ing rong taun. Lan dheweke nindakake karo Diet HMR - diet rendah lemak sing dikembangake dening anak perusahaan saka pabrikan farmasi Merck - dianjurake kanggo dheweke sajrone perawatan obesitas bombastik ing rumah sakit.
Diet HMR: Tujuan
Tujuan saka diet iki yaiku kanggo ngilangi bobot ing jangka panjang. Iki kudu digayuh kanthi ngganti kabiasaan mangan lan olahraga. Sawetara dhaharan diganti karo shake sing sugih protein. Akeh woh-wohan lan sayuran uga digabung menyang jadwal saben dina. Sing pengin ilang bobot uga dikandhani supaya urip luwih aktif. Dheweke uga sinau kanggo njupuk tanggung jawab liyane lan golek strategi urip kanggo awake dhewe.
Akeh diet mbantu wong ilang bobot. Nanging, yen sampeyan pengin luwih ramping lan sehat ing jangka panjang, sampeyan kudu ngganti gaya urip.
Diet HMR: Teori
Diet HMR nawakake pilihan panggantos panganan: shake lan dhaharan sing kurang kalori, bar granola, utawa sereal gandum. Kajaba iku, pasien kudu mangan limang porsi woh-wohan lan sayuran saben dina. Wolung gelas banyu utawa omben-omben tanpa kalori liyane uga ana ing jadwal saben dina. Langkah-langkah kasebut ngganti panganan, cemilan, lan omben-omben sing sadurunge dikonsumsi, asring kalori dhuwur.
Aktivitas fisik uga nduweni peran penting ing diet HMR. Iki mung cara kanggo njamin sukses bobot mundhut long-term. Pasien kudu olahraga paling sethithik 10 nganti 20 menit saben dina. Mlaku santai menyang papan kerja wis cukup.
Diet HMR: Fungsi
Bener, iku cukup prasaja. Siji entuk apa sing kudu dipangan dikirim. Ing fase pisanan, telung minggu pisanan, sampeyan wis diwenehi panganan - mung woh-wohan lan sayuran sing kudu dituku seger. Sajrone wektu iki, 1 nganti 2 kilogram (kira-kira 450 nganti 900 gram) kudu metu saka pinggul saben minggu. Rata-rata, pasien ing diet HMR ilang udakara 23 kilogram (udakara 10 kg) ing rolas minggu pisanan.
Ing tahap kapindho, pasien banjur nampa kiriman panganan saben wulan. Ing kene, diet wis dilatih nganti pasien dipercaya bisa nyedhiyakake panganan sing bener.
Diet HMR: Ilmu ing Konco
Ilmuwan saka perusahaan Amerika Health Management Resources ngembangake program slimming 30 taun kepungkur kanggo mbantu wong sing keluwihan. Program khusus kurang lemak utamané misuwur ing klinik-klinik amarga akeh bobot ilang ing sawetara minggu pisanan, nanging sawise iku, ana sukses long-term amarga owah-owahan ing diet.
Ing diet pribadi, siji didhukung dening panganan sing dikirim, telpon saben minggu, lan rapat-rapat. Owah-owahan sikap urip, panyiapan diet sehat, lan paningkatan aktivitas fisik mbutuhake dhukungan - peneliti Amerika nemokake. Akeh crita sukses karo diet HMR bisa ditemokake ing Internet. Nanging biasane ing Inggris. Amarga isih, Diet anyar ora nggawa menyang bawana Eropah. Kajaba iku, iku cukup larang: Mangkono ngleboke pesawat kanggo telung minggu pisanan biaya meh 300 dolar, ing Kajaba iku banjur isih anyar tuku woh lan sayuran. Ing majalah AS "News & World Report", Nanging, diet HMR kadhaptar ing antarane program bobot mundhut paling dhuwur ing 2015.
Diet HMR adhedhasar pedoman diet Amerika. Mitra Jerman kita kanggo iki: yaiku pedoman nutrisi, sing disedhiyakake dening German Nutrition Society (DGE). Pedoman kasebut nemtokake, antara liya, nilai lemak, protein, lan karbohidrat sing kudu ana ing komposisi panganan saben dina.
Asupan kalori saben dina 2000 kalori kudu dipérang dadi persentase. Ing Jerman, dianjurake kanggo entuk 15 persen saka 2000 kalori saka lemak. Kanthi Diet HMR, iku dadi 14 persen. Apa sing kurang lemak kanggo wong Amerika wis suwe dadi pedoman DGE ing Jerman.
HMR DIET: KARET
Saiki, kaya sing kasebut, mung wong Amerika AS sing bisa entuk manfaat saka diet HMR. Perusahaan ngirim lan ngirim panganan menyang pasien. Durung ana supplier Jerman sing nggawa panganan sing dikembangake khusus lan kurang kalori. Nanging kanthi akeh crita sukses sing wis ana ing media Jerman, kita mesthi ora kudu ngenteni suwe.
