Bella Adams
Kita ora sadhar kapapar milyaran bakteri saben dina lan uga mangan karo panganan saben dina. Ana akeh bakteri sing bisa nyebabake penyakit, nanging uga bisa digunakake khusus kanggo nindakake fungsi sing ningkatake kesehatan. Bakteri apik iki diarani probiotik. Ahli nutrisi Anne Hustig mangsuli pitakon sing paling penting babagan probiotik lan cara njupuk.
Probiotik isih urip, ngasilake mikroorganisme sing, dijupuk ing jumlah sing cocog, menehi manfaat kesehatan kanggo organisme.
Probiotik wis dikenal kanggo dangu lan utamané ditemokake ing panganan fermentasi. Conto klasik yaiku bakteri asam laktat ing yogurt lan sauerkraut, sing ngasilake rasa kecut sing khas liwat fermentasi, lan bifidobacteria.
Amarga sifat positif lan regane, probiotik saiki didol minangka kapsul utawa bubuk ing macem-macem komposisi. Kanthi persiapan kasebut, dosis sing efisien lan efektifitas sing dikarepake bisa tambah.
Probiotik kudu memenuhi kritéria ing ngisor iki kanggo dilabeli kaya:
- Padha kudu stabil lan urip nganti dipangan
- Dheweke kudu dadi bahan pangan, yaiku non-patogen (nyebabake penyakit) lan ora beracun.
- Dheweke kudu dadi mikroorganisme urip sing cocog kanggo produksi industri
- Dheweke kudu urip ing ekosistem saluran pencernaan (asam weteng lan empedu)
- Dheweke kudu entuk manfaat kesehatan kanggo organisme inang
Apa efek probiotik ing kesehatan?
Probiotik bisa digunakake kanggo macem-macem aplikasi lan mulane bisa migunani kanggo umume wong lan kahanane.
Sampeyan bisa potensial:
- nyuda pertumbuhan kuman patogen
- nguatake fungsi penghalang awak
- duweni efek positif ing pangaturan respon imun awak.
Yen awak kena stres jangka panjang, kurang turu, alkohol, diet sing ora seimbang, utawa bobote kabotan, iki bisa ora seimbang karo flora usus lan ngrusak. Amarga microbiome penting banget kanggo njaga fungsi fisik lan malah kesehatan mental, panggunaan probiotik sing ditargetake bisa mbantu ngimbangi fungsi kasebut lan ndhukung proliferasi bakteri apik.
Nalika probiotik digunakake?
Ing obat, probiotik asring digunakake minangka terapi kanggo mbangun maneh flora usus sing lemah. Ing tangan siji, iki kedadeyan nalika awak dhewe sadurunge diserang dening bakteri ala lan iki kudu dilawan nganggo antibiotik, umpamane. Sayange, perawatan iki uga mateni bakteri sing apik, sing ora ana sing bisa ngganggu flora usus. Wiwit bisa njupuk sasi kanggo mulihake flora usus sehat sawise perawatan antibiotik, iku penting kanggo njupuk dipikir beda ing nggunakake. Yen ora ana cara kanggo antibiotik, disaranake kerja bareng karo dhokter sing ngobati sampeyan babagan rencana kanggo mbangun maneh flora usus.
Kajaba iku, probiotik digunakake kanggo nyepetake efek diare sing disebabake dening virus utawa bakteri, kanggo ningkatake penyakit radang usus kronis, lan sindrom irritable bowel, lan kanggo nyegah dermatitis atopik. Tujuan utama ing perawatan wong sing nandhang sindrom iritasi usus yaiku supaya bisa urip kanthi bebas gejala liwat prosedur terapeutik.
Apa sampeyan wis ngrancang perjalanan gedhe sabanjure? Asupan probiotik kanthi reguler bisa nuduhake efek pencegahan marang diare wong sing seneng lelungan - mesthine kudu dicoba!
Lan aja lali: Probiotik malah bisa mbentuk vitamin sing larut ing banyu.
Nalika sampeyan kudu njupuk probiotik?
Ing wayah esuk sawise tangi, saluran pencernaan kosong lan produksi asam lambung lan asam empedu isih kurang. Mulane, wektu iki sacara teoritis cocok kanggo njupuk probiotik ing weteng kosong. Iki ndadekake bakteri kurang bisa diaktifake dening sekresi kasebut. Malah yen probiotik kualitas dhuwur nuduhake resistance dhuwur kanggo pengaruh iki. Yen sampeyan duwe weteng sing sensitif, luwih becik njupuk pembantu cilik udakara 30 menit sawise mangan.
Pira probiotik lan suwene sampeyan kudu njupuk?
Dosis lan durasi administrasi sing cocog gumantung saka galur bakteri lan kabutuhan individu. Saben wong beda-beda, lan uga flora usus, lan efek lan panggunaan probiotik. Ing kene ana kaluwihan lan kekurangan kapsul lan panganan probiotik utawa bubuk.
Jumlah galur bakteri ing kapsul bisa dikontrol kanthi tepat, ngasilake efek saka jumlah sing digunakake ing studi klinis. Panganan probiotik utawa bubuk, ing tangan liyane, luwih angel kanggo dosis, nanging biasane rasa luwih apik lan nyebabake risiko overdosis sing luwih murah. Nanging sanajan overdosis biasane bisa nyebabake rasa ora nyaman ing usus kaya kembung utawa konstipasi. Iki gampang diobati kanthi nyuda asupan. Yen panganan ora probiotik, dosis sing bener biasane diwenehake ing paket utawa sisipan paket.
Nalika sampeyan bisa ngrasakake efek?
Nanging, probiotik dudu obat ajaib lan mulane butuh nganti sawetara wulan kanggo entuk efek sing dikarepake, gumantung saka kabutuhan pribadi. Amarga saben wong beda-beda, efek bakal beda-beda ing saben wong. Sawetara wong ngrasakake efek kasebut kanthi cepet, dene liyane bisa luwih suwe. Bisa uga kedadeyan yen ora ana efek positif sing dirasakake. Miturut cara, ora ana owah-owahan uga bisa dadi tandha yen kabeh apik.
Nanging, efek pisanan sing katon bisa dadi pencernaan sing luwih lancar utawa menyang jamban luwih gampang utawa kanthi rutin. Sawise sawetara minggu, flora usus sing seneng bisa uga mengaruhi swasana ati lan tingkat energi. Wiwit bagean gedhe saka pertahanan imun kita njupuk Panggonan ing usus, efek positif ing sistem imun, metabolisme, sistem jantung, lan malah kulit bisa dadi katon liwat wektu.
Wong cilik ora kabeh tanpa lan malah apik banget. Kanggo kesehatan usus sing optimal, dianjurake kanggo gabungke probiotik karo asupan prebiotik.
