Emma Miller
Ing wayah esuk, nalika ora ana wektu kanggo nyiyapake sarapan sing rumit, sampeyan kudu nggawe cepet, nanging sehat lan sedhep. Ayo nuduhake sawetara tips lan trik sing migunani.
Ora rahasia yen sarapan kudu prasaja, nanging nyenengake. Mangkono, ahli nutrisi menehi saran kanggo ngisi 20% saka energi saben dinane. Ing wektu sing padha kanggo nyiapake sarapan, kita tansah duwe wektu minimal, lan saiki kita uga duwe lampu mati ing Ukraina, sing asring tiba ing wayah esuk.
Apa sing kudu dimasak kanggo nedha isuk kanthi cepet lan sehat lan carane nggawe sarapan tanpa lampu sing nyenengake lan panas - kita nuduhake sawetara praktik paling apik.
Gagasan Sarapan
Jenis sarapan sing paling populer yaiku endhog ing kabeh bentuk. Dadi, apa sing kudu nggawe endhog sarapan dadi enak lan ora biasa?
Scrambled endhog karo daging babi
Úa:
- endhog
- daging babi
- keju
- Bawang
- Uyah, mrico, lan rempah-rempah liyane kanggo rasa
Njupuk endhog (akeh sing dibutuhake kanggo kulawarga). Cincang bawang sacoro apik. Grate keju ing grater. Ing wajan, goreng daging babi, lan bawang, lan ngalahake endhog. Mrico, uyah, lan nambah rempah-rempah favorit (banget wangi karo basil). Sijine kurang panas. Tambah keju parut 2-3 menit sadurunge siap. Bon appetit!
Bab sing paling angel kanggo nyenengake bocah-bocah kanthi sarapan! Gourmands cilik isih dadi pelanggan sing mbebayani! Nanging wong tuwa sing wicaksana mesthi bakal nemokake cara metu saka kahanan kasebut, lan kita bakal nulungi dheweke kanthi sethithik! Dadi, apa sing kudu digawe kanggo sarapan bayi, yen wektu cendhak, lan bocah kasebut njaluk mangan?
Omelet ing cangkir
Úa:
- 1-2 endhog
- 100 ml susu
- Sayuran ijo, rempah-rempah kanggo rasa
Njupuk cangkir normal (200-300 ml), ngalahake endhog, lan nambah susu, uyah, rempah-rempah, lan jamu (dill lan parsley apik). Yen bocah ora kepikiran, sampeyan bisa nambah keju parut lan mrico lonceng sing disigar sacoro apik. Whisk dicampur karo garpu lan sijine ing gelombang mikro kanggo 2-4 menit. Voila, sarapan wis siap!
Apa sing kudu digawe kanggo sarapan tanpa lampu lan gas
Ing kasunyatan perang ing Ukraina, sampeyan kudu adaptasi karo kahanan sing beda. Amarga serangan rudal Rusia, wong Ukrainia kudu sinau urip kanthi listrik sing winates. Dadi, apa sing kudu dipangan kanggo sarapan yen ora ana cahya ing omah? Ing kasus iki, sandwich bakal mbantu sampeyan metu!
Sandwich pate endhog
Úa:
- 4-5 endhog
- 2 keju sing ilang
- mayonnaise utawa ora nguntungke krim
- bawang bombay
- uyah, lan mrico kanggo rasa
Godhok endhog ing advance (nalika ana cahya!), lan grate ing grater coarse. Apa sing padha karo keju sing ilang. Mangsa karo mayonnaise (utawa ora nguntungke krim). Tambah bawang lan rempah-rempah kanggo rasa. Saiki sampeyan bisa nyebar ing roti utawa crouton lan nikmati sarapan sing enak lan prasaja.
Uga ing wektu pamblokiran ing Ukraina, kita menehi saran kanggo nyimpen produk sing ora mbutuhake masak: pengawetan (sprats, pate), nyebar siap-siap: hummus, babaganoush, butter kacang, utawa tempel coklat.
Kajaba iku, ayo goleki rahasia, soba panggang ijo utawa kosong bisa direndhem ing banyu sadurunge 6 – 8 jam (sewengi). Bakal abuh lan siap dipangan ing wayah esuk, sing bakal luwih gampang nyiyapake sarapan kanggo kulawarga.
Saiki sampeyan ngerti apa sing paling apik kanggo nedha isuk, carane ngatur sarapan tanpa lampu, lan malah apa sing kudu disiapake kanggo sarapan anak. Kita yakin esuk sampeyan bakal luwih produktif kanthi tips.
Kita uga menehi saran supaya menehi perhatian marang carane nggawe sup rasa sugih lan ngapa duduh kaldu ora bisa.
