Apa Konco Diet?

Mariah Carey sumpah kanggo njaluk nyisihaken saka bobot bayi sawise meteng kembar, nanging apa tenan konco sing disebut 'diet ungu'?

Tren nutrisi lan diet anyar tansah nyebar saka AS, utamane yen duwe pengikut selebriti. "Diet Ungu" minangka salah sawijining hype kasebut lan mung ngidini panganan warna ungu. Mariah Carey nglawan bobot bayi kanthi diet iki sawise nglairake kembar Monroe lan Maroko. Telung dina seminggu, penyanyi mung mangan panganan sing wungu - nanging akeh sing dikarepake.

Kenapa mung ungu?

Panganan ungu ngandhut sing diarani anthocyanin. Iki minangka antioksidan sing efektif banget sing nglindhungi karusakan sel, nyuda risiko kanker lan malah bisa nyegah penyakit kardiovaskular. Anthocyanin uga diarani alon-alon proses penuaan lan mbantu nglawan kerutan kulit sing ora nyenengake.

Apa sing diidini?

Ing menu - kepiye cara liya - yaiku woh-wohan lan sayuran kanthi warna ungu lan ungu, yaiku, contone, terong, plum, anggur, wortel ungu, kubis abang, currant ireng, lan blackberry. Blueberries minangka pimpinan mutlak, amarga nduweni kandungan anthocyanin paling dhuwur. Saliyane panganan ungu, panganan jambon, jambon, lan abang uga bisa dipangan, yaiku raspberry, strawberries, ceri, lan grapefruits jambon. Iki diarani nyedhiyakake vitamin tambahan. Miturut cara, anggur abang uga bisa dikonsumsi minangka bagéan saka diet ungu, amarga uga ngandhut anthocyanin lan bisa migunani kanggo kesehatan. Nanging, motto "seneng ing moderat" ditrapake ing kene!

Apa iku sehat?

Ora salah ngetutake ide dhasar babagan tren diet iki lan ngonsumsi woh-wohan lan sayuran sing luwih ungu. Blueberries, utamane, apik kanggo awak lan nyedhiyakake akeh energi. Dheweke uga nyuda tingkat lemak getih lan, minangka asil, kolesterol lan tekanan getih. Kajaba iku, woh wohan beri sing enak nyawiji lemak weteng sing ora sehat. Miturut ahli kesehatan, Nanging, dadi masalah yen sampeyan mangan diet siji-sisi - lan iki persis apa diet ungu nelpon kanggo. Banjur siji kurang nutrisi penting, sing ana ing woh-wohan lan sayuran warna sing beda - kayata Carotinoide, sing ana ing panganan abang lan kuning, utawa Lignane, sing ana ing produk gandum. Dadi, ahli nutrisi Inggris, Elouise Bauskis, menehi saran, "Sacara nutrisi, disaranake ngonsumsi warna pelangi saben dina, tegese macem-macem woh-wohan lan sayuran. Ora dianjurake mung fokus ing panganan ungu, amarga iki umume nyebabake diet ora seimbang.

Iku kabeh ing imbangan!

Miturut Bauskis, senadyan kritik kasebut, siji ora kudu ngilangi diet ungu, nanging sinau saka iku. "Sampeyan mesthine kudu mangan panganan ungu - luwih becik saben dina - kanggo nyukupi kabutuhan nutrisi sing penting iki," saran dheweke.