Depresi: Sarapan Iki Bisa Mbantu

Depresi mbutuhake perawatan. Nanging sampeyan uga bisa nindakake soko kanggo Recovery dhewe - contone, sarapan tartamtu kudu bantuan marang depresi.

Depresi minangka individu kaya saben wong. Sayange, ora ana panacea kanggo iki. Nalika obat mbantu sawetara pasien, wong liya luwih seneng karo terapi wicara. Salah siji cara, wong sing nandhang sungkowo ora mung ing swasana ati ala. Depresi minangka penyakit.

Perasaan ora duwe daya asring ngganggu sampeyan - sampeyan aran ing sih saka penyakit, ora bisa nindakake apa-apa bab swasana ati kurang. Olahraga mbantu karo sawetara. istirahat liyane.

Diet kanggo depresi

Saiki mesthi ana kabar positif kanggo sing kena pengaruh. Diet uga nduweni peran gedhe kanggo kesejahteraan, utamane ing dhaharan sepisanan. Amarga menehi kita nutrisi sing ora mung otot nanging uga otak kita kudu bisa. Mulane sarapan iku penting banget kanggo wong sing depresi.

Ing wektu sing padha, tingkat gula getih uga dipengaruhi dening panganan. Sapa wae sing nate ngalami hipoglikemia ngerti kepiye pengaruhe swasana ati. We njaluk kesel, listless lan ndhuwur kabeh ing swasana ati ala.

Sampeyan bisa nglawan iki ing wayah esuk. Ahli nutrisi Melissa Brunetti ngandhani Business Insider apa sing kudu dipangan wong depresi. Lan ing menu sarapan: endhog!

Dheweke nyedhiyakake asam amino sing cukup, vitamin D, lan lemak penting ing wayah esuk. Dheweke uga ngatur tingkat gula getih lan nggawe kita kenyang nganti suwe. Asam lemak utamane penting kanggo pasokan otak kita - mulane alpukat, contone, dianjurake. Dheweke malah nggawe swasana ati sing apik amarga ngemot tryptophan, prekursor serotonin.