Paul Keller
Diet bisa mengaruhi kukul. Iku ora sabab, nanging bisa nggawe kulit katon luwih elek. Mulane, rencana diet khusus migunani.
Diet bisa mimpin kanggo pimples tambahan ing kukul - utawa kosok balene Ngapikake complexion. Hubungane antarane macem-macem panganan lan kukul saiki wis kabukten. Nanging, pengaruhe beda-beda saben wong.
Kasunyatan manawa diet nduweni peran ing kukul katon kanggo umume sing nandhang lara. Akeh sing bisa menehi jeneng panganan tartamtu sawise mangan sing sprout pimples. Ilmu uga wis mbuktekake manawa ana hubungane antara kukul lan diet. Nanging, iki ora ateges panganan bisa nyebabake kukul nyata. Ing kasus jerawat vulgaris sing kerep, umpamane, owah-owahan hormonal biasane dadi penyebab utama. Mulane, ngganti diet kanggo kukul ora bisa nambani penyakit. Nanging, bisa ngilangi gejala sing nyusahake.
Apa rencana diet sing kudu katon kanggo kukul?
Sing luwih konsisten rencana diet ditindakake kanggo kukul, luwih gedhe kemungkinan kulit bakal nambah. Umume, sing kena pengaruh kudu menehi perhatian marang beban glikemik (GL): Indeks glikemik (GI) nggambarake sepira cepet tingkat gula getih mundhak nalika mangan panganan tartamtu. Sing luwih dhuwur, luwih elek panganan kanggo diet kukul. Beban glikemik uga nggambarake jumlah GI. GI sing dhuwur banget tegese sanajan panganan sing sithik nyebabake tingkat gula getih dhuwur. Iki utamané kasus karo panganan diprodhuksi industri.
Iki minangka rencana meal acne:
1. Ngindhari Gula:
Gula industri ora sehat kanggo kukul. Sugary sodas mung minangka ala kanggo kulit minangka Candy. Kombinasi gula lan lemak, kayata es krim lan coklat, utamane ora disenengi. Wigati: Akeh gula uga bisa didhelikake ing produk rampung kayata ketchup utawa pizza.
2. Produk wholegrain tinimbang roti putih lan pasta entheng:
Roti putih & co. ngandhut sing disebut karbohidrat prasaja. Diproses kanthi cara sing beda dening awak tinimbang karbohidrat kompleks, sing ditampa dening awak saka produk gandum. Gandum wutuh mula luwih sehat.
3. Ati-ati karo produk susu:
Ana akeh nutrisi sing migunani ing produk susu. Nanging, ana bukti yen susu bisa nyebabake kukul. Mulane sing kena pengaruh kudu menehi perhatian marang reaksi kulit marang panganan kasebut lan nyetel diet kukul yen perlu.
4. Pilih lemak sing berkualitas tinggi:
Apa jumlah lemak mengaruhi kukul kontroversial. Nanging, para ahli setuju yen kualitas lemak nduweni peran. Sing kena pengaruh ngirim ora ngonsumsi akeh banget asam lemak tak jenuh, sing utamané ditemokake ing produk kewan. Kajaba iku, asam lemak trans sing diarani ora kudu ana ing rencana diet kukul. Umume ditemokake ing masakan olahan kayata kentang goreng, pizza, lan kripik.
Kepiye diet mbantu nglawan kukul?
Temuan sadurunge kontradiktif. Contone, ing sawijining panaliten, peneliti nemokake manawa sawetara peserta ngalami breakouts nalika mangan panganan cepet. Kanggo wong liya, ora ana bedane. Kesimpulan: Sepira gedhene pengaruh diet ing kukul, beda-beda saben wong.
