John Myers
Ora ana obat kanggo ati lemak. Supaya ati lemu bisa sehat maneh, cara sing paling apik yaiku kanthi diet sing bener.
Lemak ati minangka penyakit peradaban, panyebabe umume ana ing cara urip modern: diet sing salah - utamane akeh karbohidrat - lan kurang olahraga. Obesitas, nanging uga penyalahgunaan alkohol, lan obat-obatan tartamtu ningkatake penyakit kasebut.
Tips diet paling penting kanggo ati lemak
- Nutrisi saben dina kudu adhedhasar sayuran, ngisi protein (kayata saka kacang-kacangan lan kacang-kacangan, endhog, produk susu, iwak, unggas), lan lenga sayur-sayuran berkualitas tinggi (kayata lenga biji rami lan gandum) uga jinis woh sing kurang gula. .
- Ati dibebasake kanthi "metode Logi": Logi minangka singkatan saka "Diet Glikemik lan Insulinemik Sedheng", yaiku diet sing nyuda gula getih lan tingkat insulin. Karbohidrat rendah mula penting (pastri, roti, pasta kabeh jinis, beras).
- Yen karbohidrat ing kabeh, banjur minangka Komplek sabisa, IE dhuwur ing serat: wholemeal roti, wholemeal pasta, wholegrain beras tinimbang versi cahya.
Ing kasus ati lemak, mirsani istirahat dhaharan lan dina istirahat
Ati perlu istirahat antarane dhaharan. Aturan lawas mangan akeh jajanan cilik bisa ngatasi sel ati. Mangkene carane ati bisa ngaso:
- Mangan mung 3 dhaharan sedina. Ora ana ing antarane dhaharan / cemilan.
- Kanggo ngenthengake ati, coba pasa intermiten: mung 2 dhaharan sedina (umpamane jam 10 esuk lan jam 6 sore), banjur istirahat 16 jam. Utawa: Kalori pasa kanthi mung 800 kalori saben dina ing 2 dina relief seminggu.
- 1 dina oat saben minggu uga mbantu kanggo nambani ati lemak. Mung flakes oat kanthi rasa tambahan minimal sing bisa dipangan ing wayah esuk, awan, lan sore (instruksi kanggo dina oat).
Nguatake flora usus lan fungsi ati
1 sendok teh inulin sapisan dina duweni efek positif ing flora usus, duweni efek positif ing lipid getih sing ala, lan nguatake fungsi ati. Nutrisi prebiotik uga ditemokake kanthi alami - utamane ing salsify, artichoke Yerusalem, artichoke, chicory, utawa parsnips. Sampeyan uga penting kanggo ngombe cukup - ombenan tanpa kalori kayata banyu lan teh (luwih becik dandelion lan yarrow).
