Diet kanggo Obesitas: Aja Mung Ngitung Kalori kanggo Ngilangi Bobot

Yen sampeyan kabotan, mung ngitung kalori ora cukup. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, sampeyan kudu ngatur dhaharan lan ngganti diet kanthi permanen: mangan luwih akeh sing bener lan kurang sing salah.

Mundhut bobot kanthi permanen mung bisa ditindakake kanthi owah-owahan ing diet - luwih becik ing langkah-langkah cilik. Owah-owahan ora diet, nanging owah-owahan permanen ing rutinitas lan kabiasaan. Apa sing sampeyan mangan, nalika sampeyan mangan, lan kenapa sampeyan mangan kudu dites. Titik pungkasan asring nemtokake kanggo sukses proyek amarga panganan ora mung nduweni fungsi kanggo ngilangake keluwen. Iku nyukupi kabutuhan emosional. Mangan kanthi ati-ati minangka bagean saka sukses.

Ngurangi gula kanthi permanen yen sampeyan lemu

Nangani permen lan gula ing dhaharan siap uga nduweni peran penting. Manungsa diprogram kanggo permen. Akeh wong sing angel nyerahake gula ing wayah wengi. Pengganti gula kayata xylitol utawa stevia dudu solusi jangka panjang amarga, miturut panaliten saiki, dheweke tetep ngidam permen lan diduga duwe efek negatif ing flora usus.

Masak seger lan nyegah produk siap-digawe

Ing sisih liya, latihan maneh rasa njanjeni ing jangka panjang. Iki kerjane kanthi nyuda rasa manis langkah demi langkah: contone, "stretch" tuku yogurt woh liyane lan liyane karo yogurt alam utawa nambah kurang lan kurang manis nalika baking. Larangan produk siap-digawe lan penak saka pawon: Sapa sing masak seger, contone, miturut resep-resep slim kita, nyimpen kalori sing ora perlu lan, kanthi tips sing bener, uga gaweyan sing ora perlu.

Awal sing apik kanggo owah-owahan ing diet bisa dadi dina beras: dina karo telung dhaharan beras. Padha ndhukung bobot mundhut lan sensitize tunas rasa.

Mangan mung sawetara dhaharan - nanging bakal kebak sampeyan

Terapi nutrisi kanggo keluwihan tegese utamane:

• Mangan mung karo dhaharan utama (yaiku mung loro utawa kaping telu dina)
• ngalih menyang ombenan tanpa kalori (banyu, teh, kopi ireng)
• ora ngemil (iki uga ditrapake kanggo ombenan kalori dhuwur: ora ana kopi susu, jus, lan liya-liyane).

Nanging, mangan sing bener sing uga ngiseni sampeyan (ndeleng tabel ing ngisor iki):

• liyane sayuran (marem dening volume piyambak lan ngemot serat sehat)
• lenga apik (lenga zaitun nglindhungi prau, lenga linseed nyedhiyakake asam lemak omega-3 anti-inflamasi)
• sumber protein berkualitas tinggi (endhog, iwak, unggas tanpa lemak, produk susu, nanging uga kacang polong lan jamur njamin rasa kenyang sing tahan suwe).