Suplemen dietary: Sampeyan kudu menehi perhatian marang iki

Nalika sampeyan kudu njupuk suplemen?

Yen sampeyan mangan diet sing seimbang, sampeyan biasane ora butuh suplemen panganan. Amarga panyedhiya vitamin lan mineral dijamin dening diet sehat. Awak kita malah ngasilake zat liya dhewe - contone, vitamin D.

• Kahanan beda kanggo wanita ngandhut. Ing kene, suplemen diet tambahan njamin pertumbuhan sehat bayi sing durung lair. Loro zat sing penting banget nalika meteng: yodium lan asam folat. Suplemen diet luwih akeh banget karo diet sing seimbang kanggo ibu sing bakal teka.
• Utamane ing awal meteng, sampeyan ngandelake suplemen asam folat. Kira-kira 400 mikrogram minangka dosis saben dina sing disaranake. Yodium uga penting banget kanggo pangembangan turunane. Saka minggu kaping sepuluh meteng, ibu sing bakal teka nyedhiyakake anak karo yodium. Bayi sing isih bayi butuh nutrisi kanggo metabolisme sing lancar lan pembentukan balung. Gunakake uyah iodized ing pawon sajrone meteng lan uga nggunakake tablet yodium sing nutupi dosis saben dina sing disaranake sekitar 100 nganti 150 mikrogram.
  Apa sampeyan atlit lan apa sampeyan push awak kanggo kinerja puncak karo latihan biasa? Banjur sampeyan mbutuhake asupan vitamin lan nutrisi sing luwih dhuwur tinimbang wong sing kurang aktif. Ing kasus iki, takon spesialis obat olahraga sing bisa menehi saran individu kanggo awak sing sehat.
• Sapa wae sing mangan diet vegetarian utawa vegan kudu nyedhiyakake awak karo vitamin B12 saliyane diet sing seimbang. Pemeriksaan getih dening spesialis bisa nuduhake kekurangan liyane. Iki carane sampeyan nemokake persis suplemen B12 sing cocog kanggo diet sampeyan.

Preparasi vitamin apa sing dikarepake?

Vitamin C isih dadi salah sawijining suplemen sing paling populer.

• Akeh wong sing mikir yen sampeyan entuk akeh vitamin C liwat suplemen, sampeyan bakal entuk manfaat kanggo awak. Nanging durung mesthi. Amarga awak manungsa mung bisa nyimpen jumlah vitamin C tartamtu. Apa wae sing luwih saka sing dijupuk dening awak langsung ing urin. Mulane, suplemen vitamin C dosis dhuwur sing larang lan ora mesthi dadi pilihan sing apik. Iku luwih apik kanggo nggayuh woh-wohan sing renyah, sing menehi awak sampeyan macem-macem bahan tanduran sekunder saliyane vitamin C.
• Suplemen diet liyane sing populer kalebu kalsium, magnesium, seng, lan omega 3.