Mangan lan Aja Lemu: Top 5 Panganan Aman kanggo Nedha bengi

Yen sampeyan nyoba mangan kanthi bener, sampeyan ngerti persis apa sing ora kudu dipangan ing wayah sore. Nanging apa sing apik kanggo masak?

Ora mangan sawise enem minangka salah sawijining wacana sing paling relevan babagan mangan sehat. Utamane, dipercaya, nanging apa kasunyatane? Umume kita, paling apik, tekan meja udakara jam 7-8 ing wayah sore, lan nedha bengi sing nyenengake sawise dina sing suwe ing karya, supaya kita ora krasa luwe nalika turu.

Glavred nuduhake dhaptar panganan sing bisa dikonsumsi ing wayah sore. Dheweke bakal nggawe awak apik, lan ora bakal ngganggu turu sing sehat utawa nambah kilogram ing weteng lan pinggul.

oatmeal

Oatmeal ora mung pilihan sing apik kanggo sarapan, nanging uga bisa dikonsumsi ing wayah sore. Bubur mbantu nyuda tingkat kolesterol lan kanthi mangkono ningkatake kesehatan sistem kardiovaskular. Kajaba iku, karbohidrat ing oatmeal mbantu nyepetake metabolisme.

Banana

Siji gedhang ngandhut udakara 450 miligram kalium. Kalium duweni efek diuretik lan laxative entheng lan mbantu awak nyingkirake racun kanthi alami.

Jus tomat

Jus tomat minangka salah sawijining panganan utama sing ngobong lemak, miturut riset dening British Journal of Nutrition. Sifat unik kasebut diterangake kanthi isi adiponektin, hormon sing tanggung jawab kanggo keseimbangan lemak ing awak.

Avocado

Avocado dhuwur lemak lan dhuwur kalori. Senajan informasi iki ora biasane njlèntrèhaké produk sehat, iki ora cilik karo woh iki. Kasunyatane yaiku alpukat ngemot lemak tak jenuh tunggal, sing dianggep sehat. Padha perlu kanggo awak kanggo njaga kaendahan lan youthfulness saka kulit, uga supaya overeating lan mandheg ing wektu.

Lenga klapa

Lemak jenuh sing nggawe lenga klapa malah entuk jeneng khusus - trigliserida rantai menengah. Awak perlu kanggo ngatur jam alam: supaya sampeyan aktif ing wayah awan lan ngaso ing wayah wengi.