Mangan Cepet: 3 Gagasan Sehat lan Sehat

Gagasan sing enak kanggo panganan cepet - pasta karo saus tuna

Kanggo kira-kira 3 porsi sajian, sampeyan butuh 350 gram pasta wholemeal, 1 cengkeh bawang putih, 1 kaleng tuna, 5 sendok teh tempel tomat, 1 bawang bombay, 20 gram keju Parmesan, 100 mililiter krim kocok, oregano, uyah. , mrico, lan bubuk paprika.

1. Kaping pisanan, chop bawang putih lan bawang.
2. Saiki dilebokake ing wajan lan supaya loro-lorone sauté. Banjur nambahake tuna uga.
3. Saiki deglaze bahan karo krim kocok lan uga nambah tempel tomat lan 80 mililiter banyu.
4. Nalika bahan nggodhok, sampeyan bisa nyiyapake mie miturut pandhuan ing paket.
5. Banjur bumbui saos karo rempah-rempah miturut rasa banjur disajikake karo pasta sing wis rampung.

Sehat lan cepet: bungkus sing enak

Nalika wektu iku penting, bungkus minangka panganan sing cocog. Kanggo 4 potong sampeyan butuh 4 tortilla gandum, 1 alpukat, 1 lettuce romaine mini, 400 gram salmon asap, 4 tablespoons salad dressing, 1 sendok teh jus lemon, uyah, lan mrico.

1. Pisanan, lettuce, avocado lan salmon dipotong dadi irisan.
2. Banjur panasake tortilla ing wajan, gelombang mikro, utawa oven.
3. Saiki sijine tablespoon saka salad dressing ing saben tortilla lan nyebar uga.
4. Banjur nyebar bahan sing isih ana ing ndhuwur lan tambahake jus lemon, uyah, lan mrico. Priksa manawa sampeyan nyelehake bahan ing tengah.
5. Banjur lempitan sisih ngisor tortilla ing bahan-bahan kasebut banjur bungkus alon-alon saka sisih menyang sisih.

Nasi paprika sing enak karo kalkun

Kanggo 2 porsi sampeyan butuh 250 gram medali kalkun, 2 bawang bombay, 1 cengkeh bawang putih, 1 mrico abang, 1 mrico kuning, 125 gram Beras 10-Menit, 1 kaleng (425 gram) tomat, 200 mililiter stok pitik, 3 sendok teh lenga, uyah, mrico, bubuk paprika, lan gula.

1. Pisanan, bawang lan bawang putih dipotong dadi kubus cilik.
2. Saiki deseed mrico lan Cut mau, uga daging kalkun, menyang irisan tipis.
3. Saiki sijine sawetara lenga ing wajan lan goreng daging ing kono. Mangsa karo uyah lan mrico, banjur nambah bawang, papak, lan mrico. Bumbui kabeh karo wêdakakêna paprika, uyah, lan gula, banjur digoreng nganti 2 menit.
4. Banjur nambahake beras, tomat kaleng, lan sawetara duduh kaldu. Enteni nganti campuran nggodhok lan banjur masak kanthi tutup nganti kurang luwih 10 menit.
5. Sampeyan banjur bisa musim sajian sing dikarepake.