Emma Miller
Kanggo ngilangi bobot, sampeyan ora kudu nggunakake "koreksi cepet", amarga sawise mundhut bobot sing cetha, kilogram bisa bali lan iki bakal duwe akibat negatif kanggo kesehatan.
Ing ngisor iki ana limang kabiasaan mangan sing ngalangi tujuan bobot awak yen sampeyan nyoba ngilangi bobot kanthi cepet, miturut Matthias.
"Mundhut bobot kanthi cepet bisa nyebabake dehidrasi, nyuda metabolisme, lan sampeyan bisa uga kelangan otot tinimbang lemak," ujare Lauren Manaker, ahli diet ing AS.
Kebiasaan apa sing nyegah sampeyan ilang bobot:
Sampeyan ngonsumsi kalori sing sithik banget.
Ngilangi jumlah sing sampeyan mangan bisa uga tegese sampeyan nyuda jumlah kalori sing dikonsumsi, sing bisa nyebabake awak dadi keluwen.
"Awak sampeyan bisa ngganti metabolisme nalika ora entuk panganan sing cukup, sing bisa ngrusak bobot awak ing jangka panjang," ujare Manaker.
Sampeyan ora ngombe cukup banyu
Nyoba ngilangi bobot kanthi cepet uga bisa ngrusak upaya hidrasi.
"Sawetara wong nganggep ngelak amarga keluwen lan mangan nalika ngelak. Iki bisa nyebabake ngonsumsi kalori sing akeh banget, sing bisa nyebabake bobot awak," ujare ahli kasebut.
Sampeyan gumantung ing tambahan bobot mundhut tanpa ngganti diet
Suplemen bobot mundhut ora efektif lan mbebayani nalika mundhut bobot kanthi cepet. Utamane yen sampeyan mung ngandelake supaya bisa ilang kilogram ekstra.
"Suplemen dudu alat kanggo ngilangi bobot. Ngonsumsi suplemen tanpa ngganti diet mesthine ora bakal ngasilake asil sing dikarepake, "ujare ahli nutrisi.
Sampeyan ngombe alkohol kakehan
Sawetara wong pracaya yen padha mangan kurang, padha bisa ngombe luwih alkohol, nanging pendekatan iki ngrugekake kanggo bobot mundhut efforts . Alkohol bisa ngemot kalori kosong, sing bisa nyebabake bobot awak.
Kajaba iku, ngombe alkohol sing akeh banget bisa nyuda inhibisi, sing bisa nyebabake wong nggawe pilihan sing ora sehat nalika milih apa sing dipangan.
Sampeyan nyerah kabeh lemak
Umume wong mikir yen panganan "kurang lemak" bisa dadi kunci kanggo mundhut bobot kanthi cepet. Nanging yen sampeyan ngilangi lemak kanthi lengkap, sampeyan bakal kelangan keuntungan bobot mundhut.
"Sajrone pirang-pirang taun, lemak entuk reputasi sing ala, nanging lemak sehat kaya lenga zaitun lan alpukat bisa mbantu wong kebak lan mbantu dheweke entuk target bobote," ujare Manaker.
